Zwift: Kako se postaviti i kako maksimalno iskoristiti virtuelnu aplikaciju

Sadržaj:

Zwift: Kako se postaviti i kako maksimalno iskoristiti virtuelnu aplikaciju
Zwift: Kako se postaviti i kako maksimalno iskoristiti virtuelnu aplikaciju

Video: Zwift: Kako se postaviti i kako maksimalno iskoristiti virtuelnu aplikaciju

Video: Zwift: Kako se postaviti i kako maksimalno iskoristiti virtuelnu aplikaciju
Video: Как правильно пользоваться кондиционером в машине? 2024, Marš
Anonim

Virtuelni svijet Zwift-a je revolucionirao biciklizam u zatvorenom prostoru i evo nekoliko savjeta kako da izvučete najbolje iz aplikacije

Zwift je preoblikovao način na koji mnogi vide trening u dvorani i mogao bi biti dar u narednim mjesecima kako za profesionalce tako i za amatere. Za £12,99 mjesečno, korisnici mogu dobiti pristup virtuelnom svijetu u kojem ideja o treningu u zatvorenom prostoru više nije dosadna. Kroz svoju stalno rastuću kolekciju virtuelnih kurseva, jahači mogu krstariti okolo bez stresa, trenirati, družiti se, pa čak i trkati.

Pretvaranjem vožnje u zatvorenom prostoru u igru, dosadan proces gledanja u zid dok ste na turbo trenažeru je revolucioniran i sada se više biciklista otvara svijetu turbo trenažera.

Dok je sam Zwift prilično razumljiv sa svojim strukturiranim treninzima, redovnim grupnim vožnjama i dnevnim utrkama, možda ćete se izgubiti kada je u pitanju izvlačenje najboljeg iz ove virtualne igre, posebno kada se prvi put prijavite.

Kako se postaviti na Zwift

Wahoo Kickr Snap Zwift
Wahoo Kickr Snap Zwift

Prvo, brzi vodič o tome kako se postaviti na Zwift.

Morat ćete se pobrinuti da imate potrebnu opremu kako biste iskoristili Zwift, što uključuje sljedeće:

  • Bicikl
  • Turbo trenažer (po mogućnosti pametni trenažer sa ANT+ ili Bluetooth)
  • Laptop, telefon ili tablet
  • Sportske slušalice
  • Zwift aplikacija i pretplata
  • Boca vode
  • Ručnik
  • Obožavalac ili otvoreni prozor u blizini

Da biste dobili najbolje iskustvo od Zwifta i mogli kontrolirati svoj avatar na ekranu, trebat će vam ili pametni turbo trenažer ili mjerač snage koji se može povezati s aplikacijom.

Korišćenje pametnog trenažera je preferencijalna opcija jer će vam dati najrealističniji osećaj vožnje, automatski prilagođavajući otpor na osnovu virtuelnog nagiba. Prenoseći svoju snagu iz turbo trenera, vaš avatar u igri će se tada kretati odgovarajućom brzinom.

Kada postavite turbo trenažer i priključite svoj bicikl, morat ćete preuzeti aplikaciju Zwift na svoj uređaj, registrirati se i kreirati korisnika.

Konačno, sinhronizujte svoj pametni trenažer i uređaj koristeći ANT+ ili Bluetooth i bićete spremni za igru.

Za vodič za najbolje Zwift kompatibilne turbo patike na tržištu, pogledajte ovdje

Kako kupiti Zwift članstvo?

Za korisnike u Ujedinjenom Kraljevstvu, Zwift košta £12,99 mjesečno što vam daje neograničen pristup.

Možete preuzeti i platiti svoje Zwift članstvo putem Zwift web stranice ovdje.

Alternativno, Ribble Cycles ovdje nudi tromjesečnu propusnicu za Zwift.

Šest najboljih savjeta za maksimalno iskorištavanje Zwifta

1. Osposobite se za utrku utrkom

Mnogi od nas bi mogli biti uplašeni da se upuste u svijet biciklističkih utrka. Zadivljeni smo horor pričama o brutalnim nesrećama, apsurdnim vremenskim uslovima, a zatim i neizbežnoj činjenici da ćete u prvom krugu biti ispljunuti s leđa jer jednostavno niste dovoljno jaki.

Znam da me je to uplašilo da izađem na startnu liniju i sigurno nisam sama.

Ipak, sa Zwift trkama daje vam se prilika da iskusite svijet trkanja bez mnogo straha od prelaska na stvarnu startnu liniju.

Slika
Slika

Uobičajeno oko 40 km, iste dužine liče na trke oko vašeg lokalnog kruga, a valovita priroda staza čini da se osjećaju kao prava utrka na pravim cestama.

Na kraju ćete biti naporni kao što biste se trkali vani, ali uz nekoliko pogodnosti.

Prvo, ne postoji rizik od pada. Možete se voziti bez straha da ćete sjeći volan ili biti uhvaćeni gubitkom koncentracije. Bez obzira koliko naporno vozite, nećete biti straha od intimnosti sa asf altom.

Drugo, zahvaljujući Zwift grupiranju vozača prema njihovoj snazi po vatu po kilogramu - za kategorije od A do D u rasponu od 4w/kg do 1w/kg - manje su šanse da budete izvan svoje dubine.

Vozit ćete uz vozače koji proizvode slične brojeve kao vaši, vozeći se sličnim brzinama. Ovo će, nadamo se, ukinuti depresivan osjećaj vožnje s leđa sami i zapravo steći osjećaj kako je juriti se s drugim vozačima.

Punih 90 minuta pedaliranja bez sumnje će vam pomoći da povećate izlaznu snagu i sposobnost da patite, a uz to će povećati i vaše samopouzdanje da zaista zakačite broj trke.

Zwift se ovdje oslanja na poštenje. Možete lagati o svojoj težini što vam daje veće vate po kilogramu, ali nema zabave u varanju kao što je Lance Armstrong na kraju saznao

2. Vožnja društvenim mrežama

Dok je biciklizam u zatvorenom bio tradicionalno solo aktivnost - sa izuzetkom turbo klubova u kojima bi se grupa vozača okupljala i vozila se u nečijoj hladnoj garaži - Zwift je razbio kalup dozvoljavajući da trenira sa svojim prijateljima dok ne biti u istoj prostoriji.

Neki će možda više voljeti ideju da treniraju sami u zatvorenom prostoru, ali postoje određene prednosti treninga s nekim drugim. Prvo, vožnja s prijateljem obično dodaje neko prijateljsko nadmetanje koje zauzvrat može vidjeti da se više trudite.

Tempo će ostati visok dok oboje krstarite virtuelnim svijetom i nema šanse da im dozvolite da vas ispuste dok staza počne da se penje.

Slika
Slika

Drugo, veća je vjerovatnoća da ćete se popeti na turbo ako niste sami. To je poput vođenja kluba. Ako znate da će vaš prijatelj čekati na uglu vaše ceste da se provoza, nema šanse da ćete se rasplakati u posljednjem trenutku.

Isto sa Zwiftom. Ako znate da će vas partner čekati u Watopiji u 18 sati, mala je šansa da okrenete leđa tom treningu.

Treće, virtuelna priroda Zwifta daje vam jedinstveno iskustvo vožnje u pelotonu iz cijelog svijeta. Uočite zastave drugih korisnika i primijetit ćete da su iz sva četiri kraja svijeta.

3. Vizuelni ciljevi

Jedan od glavnih nedostataka treninga na turbo motoru tokom zime je nedostatak vizuelne stimulacije. Čelični među nama nemaju problema da bulje u zid ili mjerač snage veći dio sata, ali za mnoge je to dovoljno da nas sve zajedno odvoji od treninga u zatvorenom.

Postoji rješenje da zalijepite televizor ili film, ali čak i tada možete pronaći da vam um odluta od treninga do ekrana.

Sa Zwiftom, gubitak sebe u ekranu nije loša stvar jer to obično znači da ste potpuno koncentrisani na trening koji je pri ruci.

Slika
Slika

Brojevi su još uvijek tu i možete pratiti svoju snagu, brzinu i proteklo vrijeme, ali imate i svoj mali avatar.

Gledanje njega ili nje kako se penje virtuelnim vulkanom ili sprinta ulicama centralnog Londona pomaže vam da ostanete fokusirani na vožnju.

Sada postoji nekoliko odvojenih mapa i daljnjih sekcija koje se mogu otključati, kao što je Alpe Zwift kako biste bili stimulirani satima.

Koristite progresiju virtuelnog jahača kao što biste to činili kada se vozite po cesti. Odredite mjesto na ekranu i sprintajte do njega, krenite prema usponu i vozite se punim naporom do vrha, uočite kolegu korisnika Zwifta i zakopajte se dok ne stignete do njihovog točka.

Ovo je još lakše sa novom aplikacijom Zwift Companion. Preuzeto na vaš telefon, kada koristite Zwift, dodaje još jednu dimenziju igri, omogućavajući vam da gledate vitalne statistike kao što su snaga i ritam daleko od ekrana računara.

Takođe vam omogućava da imate veću kontrolu nad Zwift treninzima, omogućavajući vam da preskačete dijelove sa vašeg telefona, a istovremeno vam omogućavaju veću kontrolu otpora turbo trenera kada ste u SIM modu.

Zwift je efektivno kompjuterska igra za bicikliste i ako mu se pristupi na ovaj način, videćete da se usavršavate kao vozač, a da se pritom ne osećate kao preveliki napor.

POGLEDAJTE POVEZANE: Najbolje aplikacije za biciklizam

4. Neka Zwift obavi posao

Tradicionalno je potrebno prethodno planiranje treninga na turbo motoru prije nego što krenete.

Ovo bi obično značilo da zapisujete intervale koje planirate da uradite, koliko će oni biti i koji vam je dodijeljen odmor na komad papira, zalijepite ga na gornju cijev ili zid od cigle i pokušavate pažljivo pratiti ovaj režim bulji u sat dok se zakopavaš.

Slika
Slika

Srećom, Zwift može oduzeti sve to prethodno planiranje i praktično obaviti posao za vas.

Aplikacija za trening ima širok spektar unaprijed napravljenih treninga za vas da odlučite voziti se po volji poput 2x15 minuta intervalne sesije Functional Threshold Power (FTP) ili više strukturiranih planova kao što je program od 10 sedmica dizajniran da vas odvede do vaše prve vožnje od 100 milja.

Iako ovaj pristup može oduzeti dio povezanosti i razumijevanja povezanog s izgradnjom vlastitog plana vježbanja, ako ga slijedite režimski, garantovat će vam poboljšanje u vašem jahanju.

Na primjer, odlučio sam da pratim šestosedmični početni FTP builder. Četiri do pet treninga sedmično, obećalo je povećanje vašeg FTP-a kroz ove vježbe koje su varirale od prilično udobnih temeljnih sesija do bolnijeg razvoja praga i vježbi snage.

Prije početka programa od šest sedmica, izvršio sam osnovni 20-minutni FTP test kako bih pronašao svoju baznu tačku.

Teška zima i mnogi drugi izgovori dali su mi prosječno 233 vata. Prateći Zwift program u narednih 45 dana, osjetio sam da postajem sve jači s lakoćom jednostavnog postavljanja bicikla na turbo i efektivnog pritiska na play.

Ovo je na kraju kulminiralo time što sam izvršio završni FTP test. Ovaj put sam postigao 282 vata, povećanje od samo 50 vata za šest sedmica.

5. Budite profesionalci bez napuštanja kuće

Prošle godine je održano inauguralno Britansko biciklističko eRacing prvenstvo, sa veoma pravim dresom nacionalnog šampiona koji je uručen pobedniku virtuelnog takmičenja. Dosta profesionalnih timova je također počelo regrutirati preko Zwifta.

Slika
Slika

U 2018. tim Canyon-Sram se borio protiv Elle Harris nakon što je smanjio kandidate preko Zwifta. Ovog februara je odnijela stvarnu pobjedu na turneji Herald Sun u Australiji. Dimension Data (sada Team NTT) su također koristili platformu za pronalaženje novih talenata.

S obzirom da se virtuelno državno prvenstvo Britanije odvija otprilike u isto vrijeme kada i stvarna utrka, imat ćete vremena do kraja sezone da se vratite u formu. Poređenja radi, prijave za Zwift akademiju obično se otvaraju početkom jula.

Baš kao prava stvar, postoje čak i mogućnosti da podlo poboljšate svoje šanse - od laganja o svojoj težini do povećanja vati po kilogramu do korištenja botova za traženje pojačanja i predmeta u igrici. Međutim, s obzirom na to da se Zwift može pohvaliti vlastitom verzijom Svjetske antidoping agencije (WADA) pod nazivom ZADA, virtuelni varalice bi se ipak mogle naći u stvarnom svijetu.

6. Polutočkajte svoje heroje

Upoznavanje sa vašim biciklističkim idolima može biti teško iskustvo. Ne samo da će vjerovatno biti manje uzbuđeni što će vas vidjeti nego što ćete vi upoznati njih, već ćete, ako krenete zajedno na jahanje, cijelo vrijeme brinuti o zapetljavanju upravljača i pokvariti im sezonu.

Nije tako na Zwiftu. S obzirom da mnogi profesionalci koriste platformu, neki će se oglašavati kada idu na virtuelnu vožnju putem Twittera.

Slika
Slika

Zašto im se ne pridružite i saznate koliko su oni bolji od vas? Kao pozitivno, nećete morati da trpite javnu sramotu kada vas neminovno ispuste. Iako na lošoj strani, nećete ih moći bez daha pitati o trenutnim intrigama pelotona.

Nedavni i penzionisani šampioni Tour de Francea Geraint Thomas i Alberto Contador su navijači. Kao i američka zvijezda Chloe Dygert Owen. S obzirom da možda čak trećina pelotona koristi Zwift, vjerovatno ima više prepoznatljivih vozača koji se utrkuju pod lažnim imenima.

Preporučuje se: