U teoriji možete, ali sezona božićnih zabava je oštar podsjetnik da ne biste trebali
Svi volimo piće, a postoji nekoliko boljih načina za proslavu Božića, Nove godine ili gotovo bilo koje druge prilike od podizanja čaše ili dvije. Postoji samo jedan problem: kao nacija, dvoje postaje malo previše i naše piće je van kontrole.
Podaci vlade za 2017. godinu otkrivaju da više od 40% Britanaca u dobi od 16 do 24 godine i više od trećine ljudi u dobi od 25 do 44 godine pije svake sedmice.
Napojnica je vrlo dobra, ali spremamo mnogo problema za kasnije. Zloupotreba alkohola košta NHS 3,5 milijardi funti godišnje, prema Centru za socijalnu pravdu, ali čini se da nećemo vidjeti dugoročne posljedice alkohola dok nas ne udare u lice. Čak i činjenice postaju nasilne!
Nauka o piću
‘Kada pijete alkohol, oko 20% se apsorbira u krvotok’, kaže sportska nutricionistkinja Anita Bean. „Većina alkohola se razlaže u jetri u supstancu koja se zove acetil CoA, a zatim, na kraju, u ATP [adenozin trifosfat, ili energija].
'Dok se to dešava, manje glikogena i masti se koristi za proizvodnju ATP-a u drugim dijelovima tijela.' Ovo je ključno kada je u pitanju biciklizam, jer glikogen i masnoće podstiču naše napore.
‘Možda se nećete udebljati ako je to jednokratno, ali ćete se boriti da ga izgubite ako vam je to cilj,’ kaže trener Will Newton.
‘Za razliku od glukoze, koja iz krvotoka ide u mišiće, alkohol će se uskladištiti kao mast prije nego što ga možete koristiti kao gorivo.’.
Onda, naravno, tu je i mamurluk. „Previše alkohola izaziva glavobolju, žeđ, mučninu, povraćanje i žgaravicu“, kaže Bin, kao što većina nas dobro zna. ‘Ovi simptomi su dijelom posljedica dehidracije i oticanja krvnih sudova u glavi.’
‘Većina nas je vozila bicikl s mamurlukom’, dodaje Newton. „Sada jedva pijem, ali davno sam učestvovao u vožnji na hronometar Chippenham & District Wheelers 1K na Novu godinu, a vožnja do Castle Combea bila je posebno neugodna.’
Jedinična cijena
Vožnja bicikla nakon noćnog provoda je sve stvar prosudbe (naravno, ono što alkohol ugrožava). Šta radite zavisi od toga koliko ste popili i kako se osećate.
‘Ponekad vam malo lagane vježbe može pomoći da razbistrite glavu i može vam pružiti psihološku korist jer se osjećate kao da se iskupljujete za noć prije, ' kaže trener Andy Blow.
‘Teško ili dugo vježbanje s mamurlukom nije dobra ideja. Bićete predisponirani na dehidraciju, posebno u toplim uslovima, i možete dodatno opteretiti vaše srce, tako da bi trebalo da bude kratko i lagano ako uopšte nešto radite.
‘Ali ponekad morate prihvatiti da je nevožnja bicikla kompromis s kojim morate pristati ako želite noćni izlazak.’.
'Ne bi trebalo da se vozite dok vam je alkohol još u krvotoku', dodaje Njutn. 'Za metabolizam prosječne osobe potreban je jedan sat po jedinici alkohola da bi ga tijelo uklonilo.'
'Svi uobičajeni savjeti da ne pijete na prazan želudac, uzimate elektrolite ili sportska pića pred kraj noći i ne miješate alkoholna pića, mogu pomoći', kaže Blow.
‘Međutim, sve ove stvari nastoje da minimiziraju poremećaje u vašoj homeostazi koje konzumiranje puno alkohola može proizvesti. Na kraju krajeva, samo umjerenije piće je uvijek najbolja ideja.’
Ili možda – usudimo se to reći – nikako.
Ne pijte i vozite se
Vožnja bicikla je opasnija od drugih oblika vježbanja. Ako trčite pod uticajem, možete završiti da se bacite na ivicu trave, dok ako vozite bicikl dok je alkohol u vašem sistemu, možete završiti ukrašavanjem asf alta.
„Vaše rasuđivanje je narušeno, gubite svoje inhibicije i vaše vrijeme reakcije se smanjuje“, kaže Newton. „Ovo nije kombinacija koja vodi sigurnoj vožnji bicikla.
'Osim toga, alkohol vam može narušiti rasuđivanje na druge načine – mogli biste imati najbriljantniji plan ishrane, ali ako popijete previše, grizu se i svaka pomisao na zdravu ishranu nestaje.
‘To je u redu ako je jednokratno, ali mnogi ljudi to rade dva ili tri puta sedmično, a preko Božića jahač od 70 kg može lako dobiti 5 kg za sedmicu.’
Nije samo vaš struk ono što može biti u nevolji. „Ako ste prethodnu noć previše popili, nije dozvoljeno da vozite – ali takođe ne možete da vozite bicikl“, kaže Newton.
'Tehnički, policija bi vas mogla optužiti za "vožnju biciklom pod uticajem alkohola ili droge", a ako doživite sudar dok vam je alkohol u krvotoku, mogli biste biti krivi, čak i ako ste bili udareni s bicikla.'
Nismo ovdje da vas plašimo, a nismo ni ovdje da vam propovijedamo. Vjerovatno znate šta je najbolje za vas i dovoljno dobro poznajete svoje tijelo da odlučite kada ćete jahati, a kada se odmoriti.
Ali Newton se slaže da, kao nacija, zatvaramo i možda krvavo oči na problem. „Reč o sušnom januaru: ako mislite da je dostignuće koje vredi slaviti da 30 dana ne pijete, imate problem sa pićem.
‘Mnogi ljudi ne shvataju koliko piju kada se vrate kući s posla i kažu: „Treba mi čaša vina.” Ako vam treba čaša vina, imate problem sa pićem. Pijte za ukus – i ako prođete posle prve pinte piva ili čaše vina, više ne pijete zbog ukusa.
‘Razmišljajte o dugoročnom načinu života – ovako ću živjeti svoj život.’
A ako se spremate da otvorite tu drugu limenku Stelle, samo se pobrinite da te naočare za pivo budu bezbedno odložene kada pogledate svoj bicikl jutro posle večeri…
