Pametno iskoristite nedelju dana van sedla i bićete zapanjujuće dobri kada se vratite u nju
Jedan od ključnih načina na koji možete biti bolji na biciklu je da mu ne idete ni blizu. Ne, nismo izgubili zaplet. Svi znamo da je dan odmora bitan dio svakog fitnes programa, jer je to vrijeme kada se vaše tijelo može snaći u popravljanju svih onih mišićnih tkiva koje ste razbili tokom vježbanja. Ali ponekad sedmica odmora od bicikla može učiniti čuda i za vaše tijelo i um. Evo našeg kratkog vodiča kako da maksimalno iskoristite svoje dane daleko od bicikla…
Vratite svoj mojo
Sindrom pretreniranosti je stvar. To dolazi od toga da se predugo bavite nečim preteškim. Kako je vožnja bicikla, po svojoj prirodi, vrlo repetitivna, lako je shvatiti zašto vas može ostaviti ravnodušnim, umornim ili čak depresivnim ako ste pretjerali. Nekim ljudima mogu potrajati mjeseci ili čak godine da se oporave od pretreniranog stanja, pa iskoristite tjedan dana odmora da počastite svoj mozak nečim potpuno nepovezanim s biciklizmom. Nešto stimulativno što nikada ranije niste radili. To ne mora biti ni padobranstvo, to može biti pokušaj kuhanja ili prijava na čas pilatesa.
Uhvatite neke dodatne ZZZ
Prema jednoj studiji, ako redovno pijete manje od šest sati kipa po noći, loše funkcionirate kao neko ko nije spavao dvije noći, čak i ako mislite da se osjećate dobro. Dakle, ako spavate samo šest sati noću, ali provodite dva sata na biciklu dnevno, iskoristite ta dodatna dva sata da nadoknadite prijeko potreban san. Osjećat ćete se kao superman kada se konačno vratite u sedlo – obećavamo vam!
Rastežite se
Ovo smo već rekli, ali ponovićemo - penušasti valjci se ljuljaju. Ako ga nemate, idite u Argos i kupite ga (ProFitness koji imaju na raspolaganju za £21,99 je odličan). Pomoći će vam da istegnete te zategnute mišiće i još čvršće tetive koljena. Alternativno, počastite se masažom ili saunom ili se prijavite na mjesto joge.
Popunite svoju kuhinju
Dijeta igra ključnu ulogu u tome koliko dobro vozite, pa iskoristite nedelju dana odmora da napunite svoju kuhinju zdravim osnovnim namirnicama za kojima možete lako posegnuti kada vam se život vrati u užurbani režim. Na taj način ćete osigurati da vaša osnovna prehrana uvijek bude zdrava.
Sredi svoj flippin' život
Vaš bicikl je odlična mašina za uklanjanje stresa, ali dugi sati u sedlu znače manje vremena za suočavanje sa stvarnim obavezama. Zanemarite ih predugo i na kraju ćete biti pod još većim stresom. Zato iskoristite dane da se usredsredite na ova područja svog života, bilo da je to provođenje kvalitetnog vremena sa porodicom, sređivanje zaostalih računa ili precrtavanje nekoliko „uradi sam“poslova sa svoje liste obaveza. To će značiti da kada se vratite na put, možete se voziti bez osjećaja krivnje, a da vas ove stvari ne smetaju.
Rešite probleme svog tela
Svi ih imamo – slabe bolove od zategnutih donjih leđa, do bolnih koljena ili ukočenih ramena. Možemo živjeti s njima – zapravo, to je upravo ono što radimo većinu vremena – ali tjedan dana od bicikla je savršena prilika da učinimo nešto u vezi s životom bez njih. Stoga odvojite vrijeme da se prijavite kod kiropraktičara ili posjetite svog lokalnog liječnika opće prakse. Sredite iritantne mrtve jednom za svagda!
Idite u kupovinu
Ključni motivator u sportu je ulaganje koje osoba ulaže u njega. Zato investirajte malo više tako što ćete otići u prodavnice! U redu, kupovina novog bicikla može biti izvan vašeg budžeta, ali nema štete ako pogledate šta se nalazi i razgovor sa osobljem bikeshopa samo će poboljšati vaše znanje. Osim toga, uvijek se možete počastiti novim kul dresom ili komadom dresa. Žudjet ćete da to pokažete kada završite izgnanstvo!
