Šta grickati da smirite želudac prije nego što krenete na vožnju
Ova funkcija se prvi put pojavila u broju 51 časopisa Cyclist
Stemani u stomaku su toliko česti među biciklistima da su doktori tom stanju čak dali ime – mučnina izazvana vežbanjem.
To je uzrokovano smanjenim protokom krvi u želudac tokom perioda velikog napora, kada se krv preusmjerava dalje od crijeva do kritičnijih organa i, u slučaju vožnje bicikla, do vaših nogu.
Ako se također hranite usred vježbanja, kao što biste radili na velikoj vožnji, problem se pogoršava jer se vaša crijeva bore da probave sve što koristite da podstakne svoje napore.
Evo, dakle, pet namirnica koje možete probati prije vožnje koje mogu donijeti olakšanje…
đumbir
Korišćen od davnina kao lijek protiv mučnine, đumbir je bio predmet bezbrojnih naučnih studija koje potvrđuju njegovu efikasnost u borbi protiv gastrointestinalnih problema.
Đumbir je prirodno protuupalno sredstvo koje sadrži različite bioaktivne spojeve koji smiruju sluznicu želuca.
Đumbir također stimuliše proizvodnju žuči koja pomaže probavu i sadrži zingeron koji je koristan za liječenje dijareje izazvane bakterijama.
Ubacite nekoliko svježih, oguljenih kriški u šolju proključale vode, dodajte malo svježe iscijeđenog limunovog soka za ukus i pijuckajte prije nego što krenete.
Papaya
Tropsko voće ima tendenciju da bude naslagano stvarima koje su dobre za vaša crijeva, a papaja je posebno bogat izvor proteolitičkih enzima, koji izvrsno stimuliraju probavni proces.
Neki od ovih enzima – posebno papain i himopapain – su vrlo efikasni u razgradnji proteina i umiruju želudac tako što oslobađaju vaše tijelo od parazita i promoviraju zdravu kiselu sredinu.
Nije samo slatko meso voća dobro za vaš stomak, njegove gorke sjemenke (mislite da senf pomiješane sa biberom) također sadrže visok nivo papaina.
Jogurt
Mliječni proizvodi mogu izazvati pustoš u crijevima nekih ljudi, ali, općenito govoreći, jogurt je odličan u smirivanju nervoze ili uznemirenja.
Ključ je odabrati potpuno prirodne, nezaslađene vrste – kao što je punomasni grčki jogurt, koji sadrži žive ili aktivne kulture.
Ovi mogu vratiti ravnotežu dobrih bakterija u vašem probavnom traktu. Ovo je važno jer su vaša crijeva kamen temeljac vašeg imunološkog sistema, koji sadrži 70% ćelija koje vaše tijelo koristi za borbu protiv patogena i sprječavanje infekcije.
Zdrave bakterije, kao što su probiotici koji se nalaze u prirodnom jogurtu, prva su linija odbrane vašeg želuca.
Kaša
Lako je osjećati mučninu prije velikog događaja, ali činija obične zobi može odlično smiriti vaš želudac – plus će se vrlo lako spustiti.
To je zato što je bogato rastvorljivim vlaknima koja su dobra za probavu i crijeva.
Zob ima nizak glikemijski indeks, tako da sadrži ugljikohidrate koji daju puno energije za sporo otpuštanje, što je idealno gorivo koje morate imati na brodu ako provodite kontinuirani napor, bilo da se radi o utrci, sportska ili čak duga trening vožnja.
Probajte posipati malo cimeta na vrh – ne samo da će dodati ukus, već može pomoći i u ublažavanju vjetra.
Kokosova voda
Bez obzira da li je želudac uzrokovan infekcijom, alergijom na hranu ili živcima, zajednički faktor je upaljena sluznica želuca.
Kada se to dogodi, vaša crijeva se bore da apsorbuju vodu, kao i energiju i hranljive materije iz hrane. Kada se to dogodi, pokušajte pijuckati kokosovu vodu – prirodnu tekućinu u svježem kokosu.
Obiluje taninima – oni imaju antibakterijska svojstva koja mogu smanjiti upalu – plus laurinska kiselina, koja ima antimikrobna svojstva koja su odlična za zdravlje crijeva.
Savjet: Koliko god da volite kafu prije vožnje, ako ste zabrinuti zbog problema sa stomakom, onda se odlučite za bezkofein.
Kofein je poznat po tome što izaziva upalu želuca.
