Pati od šmrcanja i kihanja uobičajena je pošast u ovo doba godine. Evo malo uvida u to kako ih neutralizirati prirodnim putem
Prehlade iritiraju takve i takve. Nije dovoljno loše da vas slomi, dok je dovoljno iscrpljujuće da vam stane na put dok vozite bicikl.
Pomislili biste da je moderna medicina do sada pronašla lijek za tako neugodno stanje, ali prehlade nisu jednostavne.
Prouzrokuju ih bezbrojni mali virusi s kojima će zdrav imunološki sistem naučiti da se nosi s jednim po jednim. Ima ih toliko da biste vjerovatno morali živjeti toliko dugo Metuzalem da ih sve prođete.
Pa kako se s njima najbolje postupa? Pa, mogli biste iskašljati lijekove bez recepta kod svog lokalnog ljekarnika, ali da budem iskren, kako ne postoji rješenje za sve, jednako vam dobro ide i prirodna alternativa.
Evo naših najboljih savjeta za hranu koja se bori protiv infekcija koju treba gutati kada vam nos počne curiti…
Honey
Nije slučajno da se ovo uključuje u skoro svaki komercijalno dostupan lijek protiv prehlade.
Koristi se od davnina, moderne studije takođe pokazuju da ima antibakterijska, antivirusna i antimikrobna svojstva koja su dobra u borbi protiv infekcija, kao i da je efikasan lek za suzbijanje kašlja koji pomaže zaspati tokom prehlade.
Zato uradite kako vam je mama rekla i umiješajte kašičicu u toplo mlijeko prije spavanja.
Beli luk
Studije su pokazale da su ljudi koji su uzimali suplemente s bijelim lukom imali manje i manje jake prehlade u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.
Razlog? Posebno je bogat komponentom zvanom alicin koja ima snažna antimikrobna i antibakterijska svojstva.
Probajte da ga razbijete i dodate kao preliv toplom tostu sa maslacem kao užinu. Yumm…
kurkuma
Ovaj bogat žuti začin ćete vjerovatno poznavati po zrnu koji dodaje kariju. Ali jeste li znali da je dokazano bogat antioksidansima i da se također smatra prirodnim protuupalnim?
Ponovljene studije su pokazale da su ljudi koji konzumiraju kurkumu manje podložni prehladi, kašlju i kongestiji.
Probajte se probuditi uz kašičicu pomešanu u čašu svežeg soka od povrća za doručak!
Slatki krompir
Iako se tradicionalno ne smatra hranom za borbu protiv prehlade, slatki krompir je odličan izvor vitamina A, koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja vaših mukoznih površina – uključujući unutrašnjost nosa, vaš gastrointestinalni trakt trakt i vaša koža.
Da, vaša koža je dio vašeg imunološkog sistema. Sprečava infekciju da uđe u vaše tijelo i može se smatrati vašom prvom linijom odbrane.
Zato narežite slatke tatties na trakice šibica u stilu francuskog prženja, ispecite i nasjeckajte s umakom od bijelog luka.
Divlji losos
Svi znamo da je vitamin C dobar za jačanje imunološkog sistema, ali vitamin D je jednako vitalan, a s obzirom da je sunčeva svjetlost glavni izvor, može biti u oskudnoj količini u ovo doba godine.
Divlji losos (nije uzgajan, komplikovan je, u redu?) donosi pristojne nivoe ovog ključnog vitamina, za koji studije su pokazale da nedostatak vodi do infekcija respiratornog trakta i sporijeg oporavka od bolesti.
File pecite na roštilju 15 minuta i ubacite u pesto za brz i lak ručak pun proteina.
