Pripremite sebe i svoj bicikl kako treba i Rapha Festive 500 može biti ugodan način da provedete vrijeme biciklom ovog Božića
Rapha Festive 500 se vraća za svoju 12. godinu ovog Božića i ako se uradi kako treba, može biti odličan način da održite svoju biciklističku kondiciju tokom prazničnog perioda.
Međutim, ako mu se pristupi na pogrešan način, moglo bi se dogoditi da se posvađate s porodicom i prijateljima, nanesete štetu sebi ili svom biciklu i – što je najgore – potencijalno nećete završiti izazov.
Riječi kao što su umjerenost i ravnoteža mogu zvučati kao nešto sa čime bi izašlo korporativno odijelo, ali kada je u pitanju završetak Rapha Festive 500 i evidentiranje svih tih kilometara na Stravi, ove riječi uvelike pomažu u postavljanju za uspjeh.
Pročitajte naš vodič o tome kako voziti bicikl na otvorenom tokom zime
Postavljanje vašeg bicikla za zimu
Kiša i blato već mogu biti dovoljno problematični kada se vozite vani, ali, ako živite negdje podložno mrazu ili snijegu, u mješavinu možete dodati so za put, koja napada svaki metalni dio vašeg bicikla.
Kao što gornji video pokazuje, čišćenje i podmazivanje vašeg pogonskog sklopa ne mora biti preveliko iskušenje. U stvari, sve dok vam nije previše hladno i mokri kada dođete kući, možda će vam se isplatiti samo ući i očistiti bicikl čim skočite s njega, a zatim se istuširati kada završite.
Ne zaboravite provjeriti i očistiti kočione pločice i felge (ili pločice i rotore ako ste na biciklu s disk kočnicom), jer će ostaci na pločicama uskoro pokazati svoje prisustvo na felgama. Pregledajte svoje gume i uklonite sve ugrađene kremen, kamenje ili trnje.
Čak i ako ste pre prve vožnje Festive 500 bili preopterećeni mazivom i uvjereni ste da će to uspjeti do kraja posljednje vožnje, zapamtite da se sva prljavština lijepila za taj lubrikant i žvakala vaš zadnji mjenjač čini svaku vožnju malo težom.
Ako se previše začepi, to bi moglo uticati na vaš kvalitet mijenjanja brzina što će sigurno potkopati vaše iskustvo dok se približavate ciljnoj liniji od 500 km.
Pročitajte naš kompletan vodič o tome kako pripremiti svoj bicikl za zimsku vožnju biciklom
Dobijanje kompleta kako treba
Nema ničeg herojskog u izlasku golih nogu (pa čak i ruku) kada je -1°C i mraz je na rubu. Obucite se kako biste se udobnije i kako biste izbjegli ometanje drugih jahača koji bi mogli s nevjericom baciti pogled na vaše naježele potkoljenice.
Pored očigledne zimske jakne i čarapa za udove, neophodno je da ekstremitete održavate toplim, tako da za zimsku vožnju biciklom treba obući pristojan par rukavica i par pokrivača za prste ili patike.
Pročitajte naš vodič za najbolje zimske biciklističke čarape
Ako je stvarno hladno, razmislite o grijaču za vrat i termalnoj kapici kako bi vam grlo i glava bila toplija i van vjetra.
Dodatni predmeti kao što su lagana jakna od vjetra ili vodootporna jakna mogu se staviti u džep od dresa za hitne slučajeve ili nabaciti dok mijenjate tubu ili čekate u redu za kafu na otvorenom kiosku.
Pročitajte naš kompletan vodič o tome šta nositi bicikl zimi
Takođe s obzirom na dužinu vožnji koje ćete vjerovatno obavljati, razmislite o torbi za upravljač, većoj torbi za sedlama ili čak o stalak sa laganim torbama za nošenje dodatnih bidona, grickalica i svježeg vanjskog sloja.
Rute
Aplikacija za planiranje rute plus GPS biciklistički kompjuter je dobitna kombinacija. Možda poznajete svaki put, traku i uspon u vašem lokalnom području, ali je jako neugodno kada mislite da ste 10 km od kuće, a zapravo je udaljenost bliža 5 km i morate ići gore-dolje nekoliko puta da biste dočekali taj dan ciljna udaljenost.
Uđite ranije i mogli biste ostaviti mnogo posla u novogodišnjoj noći.
Ucrtajte stazu koristeći nešto poput Planera rute na vožnji sa GPS-om i možete biti sigurni u udaljenost koju ćete voziti. Sinhronizirajte tu rutu s glavnom jedinicom kao što je Wahoo Elemnt Roam i možete nastaviti s uživanjem u vožnji bez da se pitate jeste li otišli dovoljno daleko od kuće prije nego što se vratite.
Unaprijed planirane rute imaju i druge prednosti kao što je čista radost planiranja onoga što će vjerovatno biti prilično epski poduhvat usred zime, izbjegavanje ponavljanja uključivanjem manje poznatih puteva u vaše rute i sajma ideju o tome koliko dugo možete biti odsutni od kuće kako biste bolje planirali vožnju biciklom oko drugih obaveza.
Prekratko skraćivanje vožnje predstavlja rizik, ali isto tako podcjenjivanje dužine rute dovodi do toga da se kući vratite 90 minuta kasnije od planiranog, što rezultira propuštenom porodičnom večerom.
U svom najosnovnijem smislu, Rapha Festive 500 se može obaviti u pet odvojenih vožnji od 100 km, na primjer, 24., 27., 28., 30. i 31. Ovo vam daje slobodan dan za Božić i dan boksa, plus odmor između dva seta od dva uzastopna dana.
Još bolje, idite na veliko na Badnje veče – 150 km ili više – sa sličnim dugim danom 27. Ovo će vam biti dobro pri kraju izazova. Dobro isplanirajte i mogli biste biti gotovi prije Nove godine, ili barem napravite neke nepredviđene situacije u slučaju da zaleđeni putevi ili obaveze ne-vože isključuju planirane dane jahanja.
Naravno, budite spremni da pomerite svoje vreme početka ili izmenite vožnje u hodu ako su led ili loši vremenski uslovi faktori tog dana.
Prehrana
Bez tvrdnji o njegovoj stvarnoj nutritivnoj vrijednosti, svi znamo da torta ide uz biciklizam – jednostavno ide. Jeste li primijetili kakvog je ukusa komad božićne torte kada se izvuče, lagano zgnječen, iz džepa na dresu kada je temperatura blizu nule, a preostalo vam je dobrih 50 km od unaprijed planirane rute?
Sva ta voćna, pijana dobrota učinit će čuda za otkucavanje kilometara koji leže između vas i svečane slave od 500.
Pohvale za kolače na stranu, ostati napunjen i hidrirani je od suštinskog značaja, ali je ponekad teže zadržati se na vrhu kada temperatura padne. Dovoljno piće može biti svjesni napor kada vam znoj ne curi niz lice i jezik osušen na suncu da vas podsjeti da uzmete gutljaj iz svog bidona.
- Pročitajte naš vodič o tome koliko hrane trebate ponijeti u vožnji
- Pročitajte naš vodič o tome koliko tekućine trebate popiti tokom vožnje
Bonk (ponestalo energije) na hladnoj vožnji i znat ćete za to jer je vaše tijelo prisiljeno raditi još više kako bi se zagrijalo. Jedite dovoljno, pijte dovoljno i prije svega uživajte u izlasku na bicikl za Božić.
Planirajte ispravno i to ne mora biti na štetu vremena provedenog sa porodicom, prijateljima i onim što BBC One proizvodi ove godine (prešate prste za leđa Wallacea i Gromita).
Trening u zatvorenom
Ne zaboravite da se Festive 500 može završiti i iz udobnosti vlastitog doma jer se kilometri u zatvorenom također računaju u vaš ukupni iznos.
To znači da se ništa od zafrkavanja oko planiranja rute, pakovanja torbi i slojeva, jer jednostavno možete pustiti Zwiftu – ili drugim platformama – da radi posao i možete dobiti prijevoz ili dva kad djeca odu u krevet.
Ako trebate učiniti 500 km u pećini boli malo zanimljivijim, isprobajte jednu od naših pažljivo pripremljenih lista za turbo trening.
- Pročitajte naš vodič za najbolje pametne turbo trenere
- Pročitajte naš vodič o tome šta obući za vožnju biciklom u zatvorenom
- Pročitajte naš vodič o svim dodacima koji vam mogu zatrebati za vožnju u zatvorenom prostoru
Trebate pomoć i inspiraciju? Idite u naše zimsko biciklističko središte za detaljne savjete za zimsku opremu, bicikl i trening od biciklističkog tima stručnjaka.
Dodatni doprinosi Willa Stricksona.
