Praktični savjet za vožnju biciklom kada je mrak i hladno
Zima je stigla, najteži mjeseci za nastavak vožnje biciklom napolju. Jeste li uspjeli da se pravilno pripremite? Avanturist Tom Alen zna kako da maksimalno iskoristi hladnije mjesece. Nakon što je vozio kroz arktički krug, dobio je nekoliko savjeta kako da preživi najgore vrijeme u Velikoj Britaniji.
Allenovo iskustvo dolazi iz težih uslova s kojima će se većina nas morati boriti od sada do povratka topline, ali veliki dio njegovih savjeta i iskustva može se prenijeti iu svakodnevnu vožnju.
Kako nastaviti voziti bicikl vani zimi - Najbolji savjeti
'Ne postoji loše vrijeme, samo neprikladna odjeća', rekao je jednom Sir Ranulph Fiennes. Mislim da nije dobio ideju od zimskog biciklizma, ali isto vrijedi: ništa vas ne sprječava da pedalirate kroz mračne dane i temperature ispod nule, sve dok se oblačite za tu priliku – i nosite nekoliko drugih ključnih tačaka u na umu.
Sve sam ovo naučio na teži način kada sam proveo nezaboravan februar vozeći biciklom 1000 km sjeverno kroz Norvešku i Švedsku do Laponije, duboko unutar Arktičkog kruga, noseći svu svoju opremu sa sobom.
Neugodno u početku, ubrzo se pokazalo kao čarobno iskustvo, na koje se stalno pozivam kada ohrabrujem druge da isprobaju zimski biciklizam.
Radujte se, dakle, činjenici da ne morate ići u tako ekstremne dužine kao ja da biste uživali na dva točka ove zime.
Evo kako preživjeti sezonu ako nastupi posebno oštra zima…
1. Podignite sloj
Neprikladna odjeća će vas ostaviti da drhtate, znojite se ili oboje. Dok možete jednostavno ubrzati tempo kako biste se zagrijali u jesen, zima zahtijeva drugačiji pristup.
Kombinujte tople, ali otporne bazne slojeve dugih rukava – idealno merino – sa srednjim slojevima od mikroflisa, otpornim na vetar i izolovanim zimskim hulahopkama. Svestranost je ključna.
Pročitajte naš vodič za najbolje zimske bazne slojeve
2. Ispustite vlagu
Ako se znoj nakuplja u vašoj odjeći na temperaturama ispod nule, bukvalno ćete se smrznuti u sedlu.
Nošenje kvalitetne odeće koja propušta vazduh i propušta vodu može učiniti samo toliko, pa se pobrinite da vaš spoljni sloj otporan na vetar ima opcije za ventilaciju, uključujući prednji patentni zatvarač po celoj dužini, patentne zatvarače ispod pazuha i podesive manžetne.
Pročitajte naš vodič za najbolje vodootporne biciklističke jakne
3. Smanjite tempo
Možete smanjiti nakupljanje znoja na drugi način – usporavanjem. Iskoristite zimu kao izgovor da radite na izdržljivosti.
Pročitajte našu detaljnu značajku o tome zašto vozimo sporije zimi
4. Kontrolni napor
Napor i vlaga se ne odnose samo na tempo – drugi faktori su pojačani zimi kada je ravnoteža delikatnija. Obratite pažnju na gradijente; brzina i hladnoća vjetra; sunčeva svjetlost i sjenka; hladni ponori na dnu dolina; i doba dana.
Sve ovo utiče na vašu tjelesnu temperaturu, stoga predvidite i prilagodite svoj napor i nanošenje slojeva u skladu s tim.
5. Zaštitite ekstremitete
Prsti na rukama i nogama imaju slab protok krvi i podložni su hladnoći. Nosite 'jastog' rukavice s dva prsta, neoprenske patike i vunene čarape.
Kupite rukavice od jastoga od Proviza (£54.99)
Stavite plastične kese između čarapa i debelih čarapa (zaista), i razmislite o 'pogijama' za svoje upravljače. Vaše uši i vrat su superprovodnici, pa nosite kapu i gamaše.
- Pročitajte naš vodič za najbolje zimske rukavice
- Pročitajte naš kompletan vodič za održavanje vaših stopala toplim zimi
6. Zazimite svoj bicikl
Očistite i podmažite svoj pogon (lanac, set lanaca, kaseta i prednji i stražnji mjenjač) nakon svake vožnje – posebno ako se vozite nakon što su kamioni koji su pjeskavi izašli, jer će slani sprej pojesti dijelove bicikla za doručak.
Koristite sintetički zimski lubrikant. Tretirajte svaki izloženi čelik sprejom protiv rđe. Uvjerite se da su kablovi dobro zapečaćeni i nezagađeni – ne želite da se kablovi kočnica smrznu na zaleđenim cestama.
Pročitajte naše kompletne vodiče o tome kako pripremiti svoj bicikl za zimu i kako očistiti i podmazati svoj bicikl za zimu
7. Izbacite zimske dodatke
Blatobrani će zadržati vaš pogon i stražnju stranu neokaljanim dok se vozite po bljuzgavici ili po slanim putevima. Oni su znak posvećenog zimskog bicikliste.
Pročitajte naš vodič za najbolje blatobrane za zimu
Razmislite o termalnim oblogama za svoje boce za vodu – ili umjesto toga ponesite tople napitke u izolovanim bocama – ili, ako je glupo hladno, nosite Camelbak ispod vanjskog sloja. Lijepa topla presvlaka za sjedište može zvučati kao dobra ideja nakon prvih nekoliko vožnji ispod nule.
8. Nemojte skliznuti (ili tonuti)
Malo spustite pritisak u gumama za bolje prianjanje i prianjanje u bljuzgavici ili na mokrim putevima. Skinny gume često bolje prolaze kroz snijeg od debelih guma. Ako je zaista zaleđen, ugradite gume s čavlima, koje djeluju uznemirujuće, kao što sam otkrio u Švedskoj dok sam se vozio preko zaleđenog jezera.
S druge strane, u malo vjerovatnom slučaju da ispred vašeg prozora ima dubokog snijega, što je veća zapremina vaših guma, to bolje (zato su izmišljeni fat bicikli).
Pročitajte naš vodič za najbolje zimske gume za cestovne bicikle
9. Nemojte stati (dugo)
Lako je zaboraviti da što je temperatura zraka hladnija, to će vam se brže isisati teško zarađena tjelesna toplina.
Odmarajte se kratkim pauzama i nikada se ne zaustavljajte na vrhu dugog, zasjenjenog spusta. Pazite i na mrlje od leda prilikom spuštanja – vaše gume s čavlima možda neće skliznuti, ali i vi sami možete završiti rasprostranjenom hrpom udova ako ne budete oprezni.
10. Zaštitite svoja pluća
U ozbiljno hladnim uslovima, grijač za vrat ima važnu dvostruku funkciju kao membrana kroz koju možete disati i zaštititi vaša pluća od hladnog, suhog zraka, koji može uzrokovati respiratorne probleme, pa čak i krvarenje iz nosa kod nepripremljenih.
Pročitajte naš vodič za najbolje grijače vrata za biciklizam
11. Zaštitite svoje oči
Beli snežni pejzaž pod direktnim sunčevim zracima će preusmeriti mnogo više UV zraka ka vašim očnim jabučicama nego čak i najsjajniji letnji dani.
Zaštitite svoje oči na odgovarajući način pomoću naočara za sunce sa UVA/UVB filterom. Neki smatraju da narandžasta sočiva pomažu u kontrastu u snježnim okruženjima. Ekstremna hladnoća može čak zahtijevati zaštitne naočare preko naočara. Ne brinite – izgledat ćete dobro!
Pročitajte naš vodič za najbolje biciklističke sunčane naočale
12. Razumjeti sunčevu svjetlost
Naročito sjevernije, primijetit ćete da sunce visi niže na nebu kao rezultat nagnute Zemljine ose.
Kada planirate vožnju, razmislite gdje će sunce biti u različito doba dana. Ne želite da pedalirate prema zalazećem suncu u špicu, na primjer, kada je i vaša i drugih vozača sposobnost da vidite šta je naprijed ozbiljno narušena.
13. Razumjeti mjesečinu
Pun mjesec iznad snijegom prekrivenog krajolika noću je stvar za vidjeti, a sjaj koji daje je u stvari sasvim dovoljan za vožnju.
Ovo je jedna od najvećih privlačnosti inače pomalo smiješne ideje zimskog noćnog jahanja: vidjet ćete poznate pejzaže bukvalno u potpuno novom svjetlu, onom koje je prilično magično. Naravno, ne zaboravite na svjetla za vidljivost. Na kojoj noti…
14. Upali
Zimski dani znače veću vjerovatnoću da će vam trebati svjetla da vidite i budete viđeni – bilo da je to zato što je sunčeva svjetlost slabija, ili zato što postoji šansa da ćete pogrešno procijeniti kratke dnevne sate i biti uhvaćeni u tamno.
Pročitajte naš vodič za najbolja svjetla za bicikle
Prilikom odabira zapamtite da litijumske baterije ne vole hladno vrijeme. Razmislite o jeftinom kompletu rezervnih svjetala i uvijek se uvjerite da je sve potpuno napunjeno prije nego što krenete.
15. Napunite gorivo
Vaše tijelo će sagorjeti više kalorija kako bi vaše jezgro održalo toplo, kao i da vam se noge vrte. To, naravno, znači jesti sve veće kriške torte tokom vaših pauza.
Ako sa sobom nosite grickalice, držite ih u unutrašnjem džepu kako se ne bi stvrdnule ili smrzle. Konačno, ne zaboravite na hidrataciju – čak i ako je hladna voda posljednje što želite da pijete, i dalje vam je potrebna.
Pročitajte naš vodič za najukusniju energetsku hranu za vožnju biciklom
16. Izbjegnite rub ceste
Oluci zimi postaju smrznuti nered od bljuzgavice i krhotina, što znači da ćete dobro učiniti da se držite dalje od ivice puta nego što ste možda navikli.
Bolje je natjerati vozače da vam daju široki položaj nego da se dovedete u opasnu poziciju, stoga se nemojte plašiti ići u traku – kao što mnogi vozači ionako očekuju od vas zimi.
17. Ponovo posjetite stare rute
Snežni pokrivači i duge senke zime daju čak i najpoznatijem pejzažu magični pokrov, a ne možete da pobedite dobru vožnju da biste to maksimalno iskoristili.
Ne samo to, već će putevi biti mnogo tiši nego što ste navikli jer se biciklisti po lijepom vremenu drže svojih turbo patika – i otkrit ćete nova mjesta za zaustavljanje koja zaista dolaze na svoje zimsko računanje vremena.
18. Istražite nove rute
Naravno, nema ničeg boljeg za osnaživanje čula od istraživanja nečeg novog, a opet, uz odgovarajuću pripremu, vaš bicikl može da vas odvede na mesta na kojima niko drugi ne bi pomislio da se vozi ili vozi u najhladnijim i najsnežnijim zimskim danima – još više na zaleđenim putevima sa gumama sa šiljcima.
19. Kamp van
Svjestan sam da će ovo uvjeriti vrlo malo, ali zaista ne mislim da je biciklistička tura ograničena na lijepo vrijeme kao što je to vožnja cestom.
Sačekajte čistu, lijepu noć; bacite ekstra debelu vreću za spavanje, nekoliko vunenih šešira i bocu od jednog slada u svoje torbe; onda se odjašite do tog odličnog vidikovca i odvezite se ispod zvijezda – bolje u društvu, naravno.
Pročitajte naš uvod u bikepacking
20. Izdrži hladnoću, uživaj u toplini
Iznad svega, idite naprijed i pedalirajte sa znanjem da čak i ako vam se boce vode čvrsto smrznu, vaši nožni prsti utrnu i većinu spuštanja činite na stražnjoj strani, a ne u sedlu, nikada nećete budite daleko od toplog tuša, šolje čaja i ogromne kriške torte – što će biti utoliko više zadovoljavajuće za patnju koju ste pretrpeli dok ste ih zaradili.
Da saznate više o Tomu Allenu i njegovim odličnim avanturama u uslovima težim nego što ćemo ove zime vjerovatno vidjeti u Velikoj Britaniji, pogledajte tomsbiketrip.com.
Trebate više pomoći i inspiracije? Posjetite našu stranicu za zimsko biciklističko središte za detaljne savjete za zimsku opremu, bicikl i trening od biciklističkog tima stručnjaka.
