Jahači mogu ulaziti na događaje ne shvaćajući neke od problema s kojima će se suočiti, tako da imamo neka rješenja da sve dovedemo do cilja
Nismo sigurni zašto su višednevni sportovi postali toliko popularni. Možda ljubitelji biciklizma žele što bliže oponašati profesionalne Grand Tours, možda 300km parkovi Dragon Devil i Mallorca 312 više nisu dovoljni – ili jednostavno može biti da smo odlučili da volimo sportsku vožnju, pa zašto ne zalijepite nekoliko njih jedna uz drugu i nazovete to praznikom?
Vožnja na duge staze tokom nekoliko dana tražit će od vas mnogo, ne samo fizički, već i logistički i emocionalno, a fizički trening će vas samo dogurati.
Često razgovaram sa vozačima na višednevnim događajima koji mi kažu da nisu imali pojma o nekim izazovima koji ih čekaju, i da bi željeli da znaju unaprijed, kako bi se mogli pripremiti za njih.
Srećom, uvijek postoji rješenje, a ako ste se prijavili za događaj kao što je Haute Route ili Ride Across Britain, još uvijek imate vremena da osmislite neke strategije kako biste bili spremni za rješavanje ovih problema, ako se pojave.
Problem 1: nesanica izazvana vježbanjem
Ovo je izazov sa kojim niko ne misli da će se suočiti, jer je sigurno lepa vožnja od 200 km po suncu, praćena velikom večerom i čašom vina, savršen recept za dobar san?
Ono što možda zaboravljaju je da alkohol ometa naše REM obrasce spavanja, teški obroci izazivaju probavne smetnje, a fizički napor svih tih vježbi stimuliše naša tijela da proizvode kortizol, hormon koji bi trebao dostići vrhunac ujutro, da te probudim.
Dodajte tome stres zbog nepoznate rutine i okruženja – na nekim od ovih događaja svake noći ćete imati drugačiji krevet i drugog cimera – i počećete da shvatate zašto je spavanje tako nedostižna količina za neke vozače.
Strategija
Problem 2: Hot-foot
Ako ste trenirali u prohladnim klimama sjeverne Evrope, možda vam nije poznata agonija jer vam stopala polako peče ljetno sunce koje se odbija od asf alta.
Rezultirajuća oteklina komprimira živce između vaših metatarzalnih kostiju i dovodi do karakterističnog pekućeg bola koji može pokvariti dan vožnje. Srećom, mnogo toga možete učiniti unaprijed da to spriječite.
Strategija
Problem 3: Gastrointestinalni distres
Možda ste već upoznati sa načinima na koje vaš stomak može da se pokvari na dužim vožnjama. Čuo sam da se kolege jahači žale na nadimanje, nadimanje, mučninu, dijareju, zatvor i gotovo sve druge načine na koje probavni trakt može kvariti.
Kada vozimo teško, naši mišići monopoliziraju opskrbu krvlju i naš probavni sistem usporava kako bi to nadoknadio. Hrana se duže zadržava, što može iritirati i upaliti probavni trakt, a proizvodi se više plinova jer crijevne bakterije imaju više mogućnosti da fermentiraju nesvarenu hranu.
Dodajte ovome efekte dehidracije i povećan rizik od infekcije kada dijelite objekte sa desetinama drugih vozača u toploj klimi, i počećete da shvatate zašto se često čeka tako dug red za toalet.
Strategija
Problem 4: Bol od sedla
Ako ste ušli u višednevni sport, vjerovatno ste prilično ozbiljan jahač i već ste shvatili željeno sedlo, stil šortsa i okus kreme od divokoze. Ali budite spremni da će sedlo ponovo podići svoju ružnu glavu ako se uhvatite u koštac s izazovom kao što je Le Loop, sa svojih 3000 km parka i tri sedmice vožnje biciklom.
Dok čirevi imaju različite oblike, uzroci su prilično konzistentni:
Trenje + pritisak + toplota + vlaga
Prva dva oštećuju vašu kožu: trljanje uklanja slojeve epiderme, a težina vašeg tijela koja pritiska sedlo smanjuje dotok krvi u to područje. Rezultirajuća oštećenja vašeg mesa – bilo da se radi o nevidljivim mikroabrazijama ili dramatičnim otvorenim ranama – čine ga podložnijim infekcijama.
Druga dva stvaraju ugodno okruženje za razmnožavanje bakterija – a ako pedalirate nekoliko sati dnevno, stvaranje puno topline i vlage je prilično neizbježno!
Strategija
Forewarned je naoružan, a poznavanje izazova koji su pred vama pomoći će vam da planirate šta ćete kupiti, spakovati i pripremiti, kako biste osigurali da vaš prvi višednevni sport ne bude posljednji.
