Neki laki ciljevi koji će vas natjerati da jašete ovog januara, kao što je vegan ili jahanje u lokalnom klubu
Većina nas počet će 2021. nakon što smo si postavili nekoliko ciljeva za godinu, a za bicikliste to obično uključuje cilj ili dva na biciklu. Ali 2020. je bila drugačija od bilo koje godine koju smo doživjeli ranije i velike su šanse da je nedostajala biciklističkih praznika ili sportskih aktivnosti, tako da bi nova godina mogla biti naporna za nas bicikliste.
Glavni među svim ciljevima koje možda postavljamo obično su teme poput bržeg i/ili gubitka težine, ali postoje i specifičniji ciljevi poput Strava KOM-a ili lokalnih 10 PB-ova.
Jedina stvar je da je januar pomalo sumoran i tmuran i nije previše pogodan za pokretanje ovih novih, velikih ciljeva.
Da bi pomogao, Cyclist je sastavio pet jednostavnih stvari koje biste mogli da uradite ovog meseca kako biste bili oslonac do kraja godine i naterali vas da vozite bicikl ovog januara.
Postoji ponešto za svakoga sa jednostavnim stvarima poput odlaska u klubsku vožnju do izazova koji čak i ne uključuju bicikl, kao što je smanjenje alkohola za januar.
Pet savjeta za bicikliste za početak 2021
1 - Završite Januarski Strava biciklistički izazov
Ovaj je prilično jednostavan. Sve što trebate učiniti je otići na Stravu, kliknuti 'Pridruži se sada' na izazovu biciklističke udaljenosti, a zatim ići u vožnju.
Bićete rangirani u odnosu na sve ostale koji su se prijavili za izazov i čak ćete imati priliku da filtrirate liste lidera kako biste se uporedili sa onima koje pratite.
Svaka vožnja koju snimite tokom mjeseca će se uračunati u vaš ukupni iznos osim onih prijavljenih na tenisice za zatvorene prostore i na Zwift, ohrabrujući vas da prigrlite sjaj na otvorenom.
Ako uspijete preći ukupno 1,250 km za cijeli mjesec, Strava će vam pokloniti značku finišera.
Ako ne postignete taj cilj, ne brinite jer niste ništa izgubili i vjerovatno ćete se više voziti na biciklu nego da se niste prijavili..
Pročitajte više: Savjeti za vožnju biciklom kroz zimu
2 - suhi januar
Praznički period nije samo vrijeme za porodicu i darivanje, već je i vrijeme za prekomjernu konzumaciju alkohola. Ne samo pivo i vino, već na kraju pijete stvari poput šerija, Baileysa i Advocaata koje su zakopane u ormarima od istog vremena prošle godine.
U svakom slučaju, najvjerovatnije se osjećate usporeno, naduto i sumnjate da li ćete ikada više piti.
Newsflash, opet ćete piti, ali biste se vjerovatno mogli pridružiti hiljadama, ako ne i milionima, drugih koji pokušavaju suhi januar. Sve što treba da uradite je da ne pijete alkohol tokom čitavog januara, polako.
Par sedmica pauze od sosa može vam pomoći da se osjećate mnogo svježije, pa čak i da izgubite nekoliko kilograma, a da uštedite nešto u novčaniku.
Pored toga, moglo bi vam pomoći da preispitate svoj odnos s alkoholom i dovesti do trajne promjene navike koja bi mogla pomoći vašem zdravlju na bolje.
Pročitajte više: Možete li pomiješati biciklizam i alkohol?
3 - Idi vegan
Čak je i riječ 'vegan' dovoljna da Piers Morgan dobije boju cvekle, to je jedna od najrazličitijih dijeta/stilova života.
Zašto to toliko smeta ljudima? Ko zna! U svakom slučaju, to je životni stil koji odgovara Adamu Hansenu, biciklistu na stazi Jacku Lindquistu i MMA borcu i fanatiku biciklizma Nateu Diazu, i svi su u vrhunskom stanju.
Upozoravamo, budući da odlazak na veganstvo neće dovesti do toga da odmah imate bolju ishranu, vegani i dalje mogu biti nezdravi. Ali vjerovatno ćete vidjeti da jedete više voća, povrća, pasulja i mahunarki, što je dobra stvar.
Ono što će ići vegani učiniti je da pažljivije razmislite o hrani.
Uzmite mjesto za ručkom na poslu. Malo je vjerovatno da biste mnogo obraćali pažnju na ono što se nalazi u tom paketu sendviča, sve dok je brz i ako volite punjenja. Međutim, ako postanete vegan, dok dešifrujete da li proizvod koji planirate da jedete ne sadrži životinje, verovatno ćete pažljivije pogledati šta se zapravo nalazi u proizvodu i da li je dobro za vas.
I to je bonus.
Pročitajte više: Možete li kao vegan voziti bicikl?
4 - Prijavite se za veliki sport
Sada, ovo bi mogao biti događaj koji organizira vaš lokalni klub ili nešto veliko kao što je RideLondon ili čak međunarodna vožnja poput Grand Fondo Stelvio ili Marmotte, ali izlazak ispred krivulje i prijava u januaru će vas motivirati kao ništa drugo.
Imajući na umu taj konkretan cilj i datum, nateraće vas da se odlučite za jahanje i biće vam potrebna motivacija da obuzdate januarski bluz i da se nosite sa surovim zimskim vremenom.
Možete ciljati nešto ranije, kao što je Hell of the Ashdown sljedećeg mjeseca, da bi vas natjerali da naporno radite od prvog dana ili možete odabrati nešto kasnije tokom godine, kao što je August's RideLondon, i napraviti sebi planiran plan treninga za drži se godinu dana.
Štaviše, s obzirom da je tako rano u godini, možda ćete čak pronaći neke od ovih događaja koji nude rane prijave i jeftinije letove, ako putujete u inostranstvo, što ga čini isplativijim od prijave kasnije tokom godine.
Dobar savjet za ovo je da ga rezervirate s partnerom. To će stvoriti neku zdravu konkurenciju između vas oboje da postignete vrhunsku kondiciju i spriječiti vas da ispadnete bliže vremenu zbog straha da ćete nekoga iznevjeriti.
5 - Idite na jahanje sa svojim lokalnim klubom
Jahanje s drugim ljudima je briljantno. Zaista je društven, težite prosječnoj većoj brzini i možete sjediti u točkovima kada ste pokvareni. Činjenica da ste se obavezali da ćete se voziti s drugim ljudima će također smanjiti vjerovatnoću da ćete preskočiti i dan na biciklu.
Dakle, ovog januara, šta kažete na vožnju sa vašim lokalnim biciklističkim klubom? Kada to ponovo postane legitimna, razumna i sigurna stvar, pokušajte.
Ako ste 'solista' koji želi pronaći neke prijatelje jahanje, možete koristiti alate kao što su British Cycling, Strava ili Facebook da pronađete klubove u vašem području, članove za kontakt i linkove do ruta.
A ako ste već vjerni član vašeg lokalnog biciklističkog kluba, možete čak i ovo isprobati. Ne tražimo od vas da okrenete leđa uobičajenoj gužvi, ali jedna vikend vožnja s drugim klubom neće škoditi.
Ono što će učiniti je upoznati vas sa više istomišljenika u vašem području i vjerovatno će vam zaraditi još nekoliko Strava sljedbenika!
