Izvucite maksimum iz turbo sesija uz sedam najboljih aplikacija za biciklistički trening za iPhone, Android i više
U prošlosti, najbliža stvar interaktivnom elementu tokom kućnih treninga bilo je uključivanje VHS-a i slušanje Phila Liggetta u punoj snazi, jedva čujno preko zujanja vašeg turbo trenažera dok pokušavate da 'zadržite gore' na planinskoj pozornici, zaboravljajući na nelagodu mirnog sjedenja.
Srećom, međutim, sve se promijenilo. Najnovija generacija aplikacija za obuku radi na više platformi od računara do pametnih telefona i tableta. Nude stotine virtuelnih mjesta za vožnju sa ili protiv drugih vozača, sa realističnom grafikom ili video zapisom u stvarnom vremenu.
Oni se također mogu povezati s najnovijom generacijom pametnih patika kako bi automatski mijenjali otpor, čineći iskustvo autentičnijim nego ikad.
Ovdje gledamo sedam aplikacija za trening da vidimo kako se one slažu. To je prilično ulaganje u vrijeme i potencijalno trošak da ih isprobate, a neće svi odgovarati vašim potrebama ili ukusima.
Zato se uključite u naš vodič da otkrijete koji može pružiti vrstu okruženja za trening u zatvorenom prostoru kakvo tražite.
7 najboljih aplikacija za biciklistički trening
1. Zwift
Poput Microsoftovog Flight Simulatora, grafika Zwift-a nije baš holivudska CGI, ali smatrali smo je toliko zanimljivom da smo ubrzo zaboravili da se zapravo ne vozimo.
Vrijeme sedla se nagrađuje XP poenima, koji vam omogućavaju nadogradnju kompleta i opreme i dodaje dodatni nivo interesovanja i eventualno motivacije.
U 'Just Ride' modu, otpor reaguje na gradijent i Zwift programeri moraju biti pohvaljeni za pružanje fantastično glatkog i realističnog osjećaja.
Ako želite nešto strukturiranije, možete ući u jednu od brojnih grupnih vožnji koje se planiraju dnevno, ili pratite svoj vlastiti program vježbanja.
U ovim slučajevima, otpor odgovara na određeni blok treninga i grupe se drže zajedno bez obzira na to koliko snage pojedini jahač proizvodi.
S hiljadama vozača Zwifting u bilo kojem trenutku, nikada nismo bili sami za vožnju, dodatno povećavajući angažman s aplikacijom.
Osim malog broja problema sa vezom, sve je funkcionisalo kako je trebalo, što je omogućilo besprekorno iskustvo. A za svakoga ko ima mjesto na ovogodišnjem RideLondon-u, možete trenirati na padinama virtuelnog Box Hill-a i usavršiti svoj sprint cilj niz tržni centar!
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Sažetak: Nema ozbiljnih detaljnih podataka, ali pretvara zamorne turbo sesije u zabavno, društveno iskustvo
- Cijena: £12,99/mjesečno
- Saznajte više: zwift.com
2. BKool Simulator
Morate biti hladni i strpljivi da napravite savršen napadački potez u vožnji, ili bar tako kažu, a BKool-ova ekspanzivna ponuda će vam pomoći da izgradite noge potrebne da to izvedete.
Utvrdili smo da su vožnje u stvarnom svijetu izazovne i privlačne, posebno u 3D virtuelnim renderima sa kolegama konkurentima da vam prave društvo i publiku da vas bodri.
Prolazak kroz komplikovano sučelje i zakazivanje malo je pokušalo naše strpljenje, a također smo otkrili da su promjene otpora bile malo preoštre za naš ukus.
Ali s druge strane, svaka vožnja se može pretvoriti u BKool sesiju (povezivanjem na vlastite GPS tragove) i uživati u režimu karte iz zraka.
Velodrome sesije dodaju još jedan dodatni element zabave, omogućavajući vam da se takmičite protiv drugih vozača u potjeri ili vožnji na hronometar, s jedinim ograničenjem u broju drugih korisnika na mreži kada želite da vozite.
Takođe smo zaista uživali u strukturiranim sesijama koje nude časovi video treninga sa instruktorima koji su nas motivisali i nudili uvid u prednosti određenih treninga; samo pazite na časove koji se održavaju na španskom. ¡Hola!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Sažetak: Sa takvim bogatstvom sadržaja, BKool je jedna od najzanimljivijih i najvrednijih aplikacija
- Cijena: £7,99/mjesečno
- Saznajte više: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM je aplikacija za fitnes orijentirana na biciklizam i performansama koja ima impresivan izbor biciklističkih treninga, kao i plivanje, trčanje, snagu, jogu i mentalne treninge.
Izdata u septembru 2021. godine, jedna od najznačajnijih karakteristika aplikacije je SYSTM-ov jedinstveni fitnes test, nazvan 4DP, zbog čega se ova aplikacija za trening zaista ističe.
Test 4DP (četvorodimenzionalna snaga) koristi četiri ključne metrike performansi, neuromišićnu snagu (NM), maksimalnu aerobnu snagu (MAP), funkcionalnu graničnu snagu (FTP) i anaerobni kapacitet (AC).
Korisnici se ohrabruju da urade ovaj test od samog početka. Ne možete definirati napredak dok ne znate odakle počinjete, a to je upravo ono što 4DP test radi.
Postavlja standarde za vaše treninge koji su personalizirani prema vašem vlastitom 4DP profilu, tako da možete pravilno pratiti plan treninga, rješavati prednosti i slabosti i diviti se svom napretku u punom sjaju.
Planovi obuke su laki za praćenje, prilagodljivi i pokrivaju sva ključna područja. Na primjer, možete odabrati koju podlogu obično vozite, trenirati za određeni izazov, odabrati jačinu zvuka i omjer rada i odmora.
U odjeljku za biciklizam, treninzi su podijeljeni u kanale, u rasponu od sesija u zatvorenom sa GCN-om, treninga sa The Sufferfesta koji je Wahoo uključio 2019. i Pro Rides-a da spomenemo samo neke.
Možete 'provesti nedelju dana sa' legendarnim Ianom Boswellom (postoji i opcija da se družite sa Nealom Hendersonom iz Wahooa) i naučite više od samo hrabrosti i odlučnosti, već i šta on ima za doručak.
Svaki trening je prepun ohrabrujućih riječi, bilo da su to od instruktora koji želi da pritisnete jače ili riječi koje se pojavljuju na ekranu koje vam govore koliko ste sjajni.
Ono što nam se posebno svidjelo je inspirativni aspekt ove aplikacije. Za razliku od drugih aplikacija na ovoj listi kao što su Zwift i RGT Cycling, nema vožnje u virtuelnoj stvarnosti ili interaktivnog grupnog bicikliranja, a sigurno nema ni avatara.
Ali nije važno jer su treninzi toliko efikasni u motiviranju i inspiraciji korisnika, nikad se ne osjećate sami.
SYSTM takođe nije samo za biciklizam. Sadrži sesije trčanja, joge, snage, plivanja i svjesnosti, tako da možete dobiti sveobuhvatan trening.
Sve dok Wahoo stalno ažurira ponude treninga, SYSTM je odličan alat za trening i sigurno vam neće dosaditi.
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Sažetak: Aplikacija za biciklistički trening puna inspiracije za ljude koji žele vidjeti napredak
- Cijena: Dostupno kao besplatna 14-dnevna probna verzija za nove korisnike i tada iznosi £11,00 / $14,99 mjesečno ili £94 / $129 godišnje.
- Saznajte više: Wahoo
4. TrainerRoad
Ako želite besmislicu aplikaciju koja će vas učiniti bržim biciklistom, ovo je prava za vas. Nemojte nas pogrešno shvatiti, bez gluposti nije eufemizam za loš kvalitet ili nedostatak funkcija – upravo suprotno.
TrainerRoad je dobro osmišljena i laka za korištenje aplikacija s vodećim funkcijama u industriji.
Fokusira se na pružanje visokokvalitetnih treninga i ne zahtijeva od vas da imate diplomu iz sportskih nauka da biste ga koristili – jednostavno odaberite svoju disciplinu, područje razvoja i obim kako biste postigli svoj višesedmični plan treninga.
Slijedeći plan Winter Base, znali smo tačno šta imamo u trgovini svaki dan, tako da nije bilo gubljenja vremena prije svake sesije odlučivanja šta da radimo.
Funkcija PowerMatch odlično radi sa mjeračem snage vašeg bicikla kako bi kontrolirala otpor vašeg pametnog trenažera, čineći sesije u zatvorenom uporedive s onima koje se obavljaju na otvorenom.
Ugrađeni trenažer i kalibracija mjerača snage je još jedna karakteristika koja pokazuje da su programeri u TrainerRoad-u ozbiljni po pitanju preciznosti.
Sviđala su nam se objašnjenja o vježbanju i osim nekih manjih problema sa podešavanjem, jedina stvar za koju smatramo da trebate brinuti je kada se prijatelji žale da ne mogu pratiti.
- Platforme: iOS/Android/Mac/Windows
- Sažetak: Sa gomilom podataka, treninga i planova, idealan je za one koji svoje treninge u zatvorenom shvaćaju ozbiljno
- Cijena: £15/mjesečno
- Saznajte više: trainerroad.com
5. FulGaz
Ako ste ikada čuli da trkači Classics daju intervju nakon utrke, vjerovatno ste čuli izraz 'pun gas'. To je kada ideš najjače što možeš i ništa više ne ostane. Što daje koristan trag o čemu se radi u ovom simulatoru zasnovanom na video zapisima!
Korišćenje fizičkog modeliranja da odražava senzacije u vožnji promjenom otpora na vašem pametnom turbo trenažeru, zajedno sa video zapisima pravih utrka visoke definicije, zaista nas je uvuklo, do tačke u kojoj smo prirodno jurili za točkovima ispred nas i čak se nagnuo u uglove.
Povremeno je turbo otpor bio neujednačen i neusklađen na strmijim nagibima, ali prilagođavanje postavki težine vozača, aerodinamičkog otpora i omjera prijenosa je sigurno poboljšalo stvari.
FulGaz ima ogromnu biblioteku sa preko 250 globalnih video zapisa koji pokrivaju od 1-100 milja, i nudi tri načina vožnje: 'Steady' reproducira video brzinom kojom je snimljen, što ga čini idealnim za fiksno trajanje treninga, dok režimi 'Reactive' i 'Challenge' odgovaraju na to koliko naporno radite.
Za dodatni poticaj, možete koristiti Challenge mod da se utrkujete protiv vašeg duha ili online rivala.
- Platforme: Samo iOS
- Sažetak: Odlično za svakoga ko želi da gledanje profesionalnih utrka na TV-u pretvori u interaktivnije iskustvo
- Cijena: £9,99/mjesečno
- Saznajte više: fulgaz.com
6. Rouvy
Prema programerima koji stoje iza Rouvyja, ime je upisano u biciklističku legendu, jer je nadimak divlje životinje nalik ovci koju je dvorski ludak jahao strmim brdima srednje Evrope, a koja je navodno bila inspiracija za prvu bicikl. Ili nešto.
Legende na stranu, ova aplikacija je zasnovana na godinama razvoja sa mješovitom ponudom video vožnji iz stvarnog svijeta, intervalnim treninzima i izborom takmičarskih načina koji će vas sigurno vidjeti kako nadmašujete lokalne divlje životinje.
S rutama sa raznih lokacija širom svijeta, ima dosta toga da vas zabavi. Videozapisi koje su poslali korisnici su pravi vrhunac i odličnog kvaliteta.
Utvrdili smo da tehnička strana iskustva u vožnji nedostaje, međutim, sa brutalnim promjenama otpora i videom koji je polako neusklađen s otporom.
Ako koristite TrainingPeaks, možete povući svoje treninge odatle, što je lijep dodir; također je kompatibilan sa videozapisima treninga Sufferfest.
Opcija pridruživanja zakazanim trkama je dobra, iako smo se borili da nađemo dovoljno pratilaca u vožnji. U teoriji, trebalo je da ima dovoljno sadržaja da nas zabavi, ali u stvarnosti smo ostali pomalo razočarani.
- Platforme: iOS/Android/Windows
- Sažetak: Pati od nekoliko tehničkih grešaka i nedostatka korisnika, ali je još uvijek vrijedan pratilac u zatvorenom prostoru
- Cijena: £9/mjesečno
- Saznajte više: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Najbrža životinja na kopnu možda nije realna meta, ali GoldenCheetah bi vam trebao pomoći da postanete brži biciklista bez troška ni penija.
Pionir analize podataka o vožnji otvorenog koda, GoldenCheetah je besplatno dostupan, a mi smo željeli istražiti njegov ugrađeni način treninga da vidimo može li pružiti održivu alternativu aplikacijama koje se plaćaju.
Možda nije iznenađujuće, GoldenCheetah nije tako uglađen kao drugi, ali izgled može biti zavaravajući, a ispod površine naći ćete alate za analizu koji će zadovoljiti čak i najšretnijeg vozača.
Međutim, otkrili smo da je ova složenost učinila aplikaciju, a posebno način treninga, teškim za korištenje – posebno otkrivajući kako da podesimo naš trener sa softverom.
Još jedan problem je bio pronalaženje treninga: hiljade vježbi koje su izradili korisnici su dostupne putem online alata ERG baze podataka, ali s pretraživanjem gotovo nemogućim, to je kao da tražite poslovičnu iglu u plastu sijena.
Međutim, lako je napraviti svoje treninge, tako da ako imate izbor vlastitih unaprijed napravljenih treninga, njih možete unijeti i koristiti u ERG modu sa vašim pametnim trenerom..
Nije za one slabog srca, ali ako ste navikli da slijedite papirne planove obuke i već koristite alate za analizu, GoldenCheetah bi se mogao pokazati kao vrlo isplativo rješenje.
- Platforme: Mac/Windows/Linux
- Sažetak: Odlična detaljna statistika čini ga dobrim izborom za štreberke, ali složeni interfejs nije za obične korisnike
- Cijena: £besplatno
- Saznajte više: goldencheetah.org
Kako odabrati pametni trener
Mnogi turbo trenažeri nude mogućnost korisniku da mijenja otpor putem daljinskog prekidača montiranog na upravljaču. Ovo funkcioniše podešavanjem nivoa magnetnog otpora u zamašnjaku, omogućavajući vozačima da ponovo stvore efekat, na primer, vožnje po strmim nagibima.
Pametni trenažeri ukidaju ovu ručnu kontrolu otpora, umjesto toga povezuju se sa računarima, pametnim telefonima i kompatibilnim biciklističkim računarima koji mogu kontrolirati nivo otpora za vas.
Ovo je stvorilo čitavo tržište interaktivnih aplikacija za obuku i simulatora koji imaju dvije prednosti.
Prva je mogućnost praćenja unaprijed postavljenih treninga, s promjenama otpora u zadanim tačkama bez potrebe da intervenišete. To je skoro kao da imate svog trenera.
Druga prednost je mogućnost da povežete svoje turbo sesije sa realističnim online svetovima – bilo kompjuterski generisanim ili povezanim sa video zapisima iz stvarnog sveta – gde možete da se vozite sa/protiv drugih, uz povećanje otpora vašeg turbo trenera svaki put kada udarite na virtuelno brdo.
Početni modeli kao što je BKool Smart Go koštaju oko 360 funti i uključuju sve što je potrebno za početak, ali za realnije iskustvo pogledajte Tacx Neo 2T, koji među svojim brojnim karakteristikama može simulirati put vibracija i cijena koja se potresa - £1, 199.
Samo se pobrinite da svaka buduća kupovina uključuje i ANT+ FE-C i Bluetooth Smart, dva najčešće korištena bežična protokola, maksimizirajući kompatibilnost aplikacija uključujući sve one navedene u ovom vodiču.
Pročitajte naš Zwift vodič, najbolje aplikacije za biciklizam za vaš telefon i najbolje vježbe za turbo trener
Ovaj vodič uključuje doprinose šireg biciklističkog tima. Proizvode koji se pojavljuju u vodičima za kupce biciklista samostalno bira naš urednički tim. Biciklista može zaraditi partnersku proviziju ako obavite kupovinu putem linka trgovca. Pročitajte našu politiku mišljenja ovdje.
