Prošlogodišnjeg pobjednika Tour de Francea u bijelom dresu stavili smo pod mikroskop da vidimo šta ga čini zvijezdom u usponu
Naziv: Adam Yates
Nadimak: The Shadow
Starost: 24
Životi: Girona, Španija
Tip jahača: Penjač
Profesionalni timovi: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: Tour de France: 2 etapne pobjede (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpijska drumska trka 2016; Pariz-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Turneja po Belgiji 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tours 2011; Vuelta a Espana bodovni dres 2008
Tour de France 2016: 4. ukupno i najbolji mladi vozač; Tour of Turkey 2014, ukupni pobjednik; Clasica de San Sebastián 2015; Tour of Alberta 2015, 2. ukupno; Tour de Yorkshire 2016, 4. ukupno
---
Ovog mjeseca gledamo profesionalca rođenog u Buryju Adama Yatesa, koji je osvijetlio prošlogodišnji Tour de France, postavši prvi Britanac koji je osvojio bijeli dres za najboljeg mladog vozača nakon što je završio na četvrtom mjestu u ukupnom poretku.
Još uvijek ima samo 24 godine, čovjek poznat kao 'Sjenka' umalo je ponovio podvig na prošlomjesečnom Giro d'Italia, izgubivši u borbi za bijeli dres od Boba Jungelsa za minutu u ukupnom devetom mjestu.
Pažnja će se preusmjeriti na brata blizanca Simona na Tour de France sljedećeg mjeseca, ali za sada se fokusirajmo na Adama i ono što možemo naučiti od jednog od najsjajnijih britanskih biciklističkih talenata…
Pronađi specijalitet
ŠTA? Yates je poznat po svojoj penjačkoj sposobnosti i sa dobrim razlogom, kao što je više puta pokazao da može držati korak sa najboljima u poslu. Međutim, nije uvijek bio penjač.
‘Pre nekoliko godina nisam se baš ni za šta specijalizovao, ali (2016.) sam zaista trenirao za to i pretpostavljam da se to vidi. Penjanje je ono u čemu sam najbolji,’ priznao je.
Njegov rad se svakako isplatio, pomažući da tim Orica-Scott pretvori iz tima koji je težak za sprint u svestranijeg kandidata.
KAKO? Ako ste zdepastiji jahač ili perojahač, onda ste na pola puta ka pronalaženju vlastitog specijaliteta. Bez obzira da li želite stvarno da zakucate tehniku za sprint, penjanje ili samo izdržljivost, isplati se trenirati.
U Yatesovom slučaju, Britanac je posebno radio na svom omjeru snage i težine i gledao na gubitak težine gdje je to moguće. Ne možemo svi imati posvećene timove koji će nam pomoći da usavršimo naše specijalitete, ali pronađite ono što vam odgovara.
Ako želite da sprintate brže, radite na svojoj maksimalnoj izlaznoj snazi. Ako želite da ciklirate brže tokom dužeg perioda, fino podesite svoj funkcionalni prag snage. Ako želite da budete bolji penjač, skinite nekoliko kilograma.
Idite u Gironu
ŠTA? Momak sa sjeverozapada je proveo dosta vremena na kontinentu, radeći svoj posao u Francuskoj kao mladi vozač prije nego što se preselio u Gironu sa svojim saigračima iz Orica-Scott.
‘Mnogo profesionalaca živi tamo,’ objašnjava on. „Najvažnije je vrijeme jer je uvijek oko 20 stepeni tokom cijele godine, pa psihički mnogo olakšava trening. Postoji mnogo poznatih uspona sa dugim, strmim putevima, poput Rocacorbe. A u mirnijim danima možete otići na plažu ako želite. Odlična je postavka.’
KAKO? Prelazak u Gironu samo da bi se družio sa zvijezdama je malo ekstreman, ali katalonski grad je u potpunosti spreman za pauze za biciklizam, pa čak ima i svoj biciklistički festival.
Festival biciklizma u Gironi ugošćuje sve od Nocturnal Crit utrke kroz kaldrmisane ulice starog grada do potpunog gran fonda.
Počevši od €75 za ulazak u gran fondo, sve do €500 za Zlatni paket, koji takođe uključuje sportsku masažu, pristup VIP šatoru, pa čak i savjete za trening od nekih od profesionalaca koji tamo žive.
Iako možda niste profesionalac, sigurno se možete ponašati kao takav barem na kratko. Događaj koji traje nedelju dana održava se u junu. Pogledajte gironagranfondo.com za više detalja.
Podmažite svoj lanac
ŠTA? Yatesov bicikl brine tim mehaničara koji će nastojati poboljšati performanse motocikla kako bi svom vozaču pružili prednost. Jedan primjer ovoga je kako podmazuju lance njegovog bicikla.
Na bilo kojoj slici Yatesovog omiljenog Scott Addicta, primijetit ćete veliku količinu masti na lancu bicikla. Poznato je da Orica-Scott mehaničari podmazuju lanac uljem, a zatim provlače vlak kroz svoj dlan prekriven masnoćom – povećavajući količinu koja se koristi ako će vrijeme biti vlažno.
KAKO? Jako podmazan lanac će mu pomoći da radi glatko, ali može biti i teško čišćenje. Međutim, na tržištu postoji mnogo maziva koji mogu dati slične rezultate, ali s manje nereda.
Jedan od naših favorita je Ceramic Wet Lube kompanije Finish Line. Djeluje kao standardno vlažno podmazivanje prije sušenja i formira pečat nalik vosku duž vašeg lanca, štiteći ga od vode i pijeska.
Pobijedi bol
ŠTA? Vožnja na Grand Tour-u nosi prilično bol, bilo da se radi o bolu na brdima ili užasnim sudarima. Yates se nosi s ovim bolom ignorirajući ga.
‘Kad se trkate, trudite se da uopšte ne razmišljate mnogo o bolu ili patnji. Samo razmišljaš o tome da nastaviš ili šta treba da uradiš da nastaviš dalje.
‘U stvari, ako previše razmišljate, na kraju ćete reći: čekaj, šta ja radim ovdje? Najbolje je razmišljati o bilo čemu drugom osim o tome koliko ste povrijeđeni.’
KAKO? Svi smo bili tamo, kada ste na pola puta, boli, a pred vama je dug put. Yatesov savjet nagovještava korištenje tehnika odvlačenja pažnje koje koriste sportski psiholozi.
Ovo funkcionira tako što svjesno usmjeravate vašu pažnju s negativnih misli na pozitivne. Jednostavan način da odvratite misli od povreda tokom grupne vožnje je da nastavite da razgovarate sa svojim drugovima.
Smirite se
ŠTA? Na prošlogodišnjem Tour de Franceu, Yates je ukrao šou svojim impresivnim nastupom u bijelom dresu. Njegove sposobnosti penjanja i taktička pamet doveli su do toga da se u jednom trenutku popeo čak na treće mjesto u ukupnom poretku prije nego što je završio utrku na još uvijek impresivnom četvrtom mjestu.
Njegov talenat se već dugo vidi, ali njegovo postignuće je u velikoj mjeri ovisilo o njegovom pametnom jahanju. Obično je primećen kako vreba na začelju grupe, što je taktika koju je ponovio na prošlomesečnom Giru i zbog koje je dobio nadimak 'Sjena'.
KAKO? Na sportskoj ili čak dugoj vožnji sa prijateljima, važno je da budete svesni šta imate u rezervoaru. Ako kolega jahač odjuri u daljinu, ne bojte se sjesti i zadržati svoj vlastiti tempo.
Ponekad dopuštamo našoj konkurentskoj prednosti da nas nadvlada, zamagljujući nam procjenu, i prije nego što to shvatimo, digli smo u zrak pokušavajući da održimo korak s vozačima koji bi mogli biti jači ili jednostavno manje disciplinirani od nas.
Yates zna koliko je važno ne biti uvučen u rasipničke prikaze udaranja u grudi. Držite na oku glavni cilj i pitajte se da li će vam jurnjava za nekim dok se gasi zaista pomoći na duge staze.
Nabavite pravi bicikl
ŠTA? Omiljeni izbor za mnoge vozače Orica-Scott je timski aero bicikl, Scott Foil. Međutim, Yates kao penjač u srcu oduvijek je više volio ići sa super-lakim Addictom američke firme.
KAKO? Iako nam uvijek govore da što je motor aerodinamičniji, to će imati bolje performanse, istina je da najbolje ulažete u bicikl koji odgovara vašim potrebama.
Aero bicikli, na primjer, imaju mnogo agresivniju geometriju, zbog čega se spuštate preko šipki. Ako patite od loših leđa ili slabe fleksibilnosti, posljednja stvar koju želite je da vozite kao sprinter.
Ako su sportske stvari vaša torba, pronađite bicikl koji vam omogućava da se vozite u opuštenijem, uspravnom položaju. Ili ako ste penjač kao što je The Shadow, izaberite vožnju koja je lagana i kruta i ne nosi teže točkove sa dubokim obodima.
Utvrđivanjem kakav ste vozač – kao što je Yates – imat ćete više pojma o tome od koje vrste bicikla ćete dobiti najviše.
