Vozite kao profesionalci: Greg van Avermaet

Sadržaj:

Vozite kao profesionalci: Greg van Avermaet
Vozite kao profesionalci: Greg van Avermaet

Video: Vozite kao profesionalci: Greg van Avermaet

Video: Vozite kao profesionalci: Greg van Avermaet
Video: HELLO NEIGHBOR FROM START LIVE 2024, Marš
Anonim

Zašto biste trebali težiti da budete poput belgijskog olimpijskog šampiona i pobjednika Paris-Roubaixa

Naziv: Greg van Avermaet

Nadimak: Avi, GVA

Starost: 31

Životi: Dendermonde, Belgija

Tip jahača: Specijalista za klasike

Profesionalni timovi: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Loto; 2011- BMC

Palmares: Tour de France: 2 etapne pobjede (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpijska drumska trka 2016; Pariz-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Turneja po Belgiji 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tours 2011; Vuelta a Espana bodovni dres 2008

U biciklizmu gubite mnogo više trka nego što pobedite i to je uvek važilo za Grega van Avermaeta iz BMC-a, koji je postao poznat kao Mr Almost između 2012. i 2014. nakon što je postigao brojnih top 10 plasmana, ali ih je retko pretvarao u pobede.

Međutim, to se promijenilo 2016. godine kada je prvi put obukao žuti dres Tour de Francea, držeći ga tri dana nakon pobjede na petoj etapi.

Potom je osvojio zlato u cestovnoj trci na Olimpijskim igrama u Riju, hvatajući se na stazu koja je sadržavala tehničke zavojite spustove koji su opasni zbog vlažnih uslova.

A 2017. je dodao tu već impresivnu osnovu i krenuo dalje. Nadmašio je Petera Sagana i odnio pobjedu na otvaranju proljetne Classics sezone Omloop Het Nieuwsblad drugu godinu zaredom prije nego što je probao daljnji uspjeh na E3 Harelbeke. Bio je bolji od zemljaka Philippea Gilberta na Tour of Flanders, ali je to razočarenje preokrenuo na glavu nedelju dana kasnije pobedom na Queen if the Classics, Paris-Roubaix.

Hajde da saznamo šta ga tera…

1 Izgradite svoje samopouzdanje

ŠTA? Biti konstantan i trčati može oslabiti nečije samopouzdanje, ali kao i mnogi profesionalni sportisti, Van Avermaet se uklopio u svoje vlastito uvjerenje kako bi se gurnuo korak dalje i pobijedi.

'Uvijek sam imao osjećaj da imam to u sebi i konačno je to izašlo na vidjelo,' rekao je nakon osvajanja zlata u Riju, a nakon prelomne 2016. godine, njegovo samopouzdanje je isplatilo dividende.

Van Avermaet može potvrditi istinu da je u biciklizmu normalno izgubiti mnogo više nego što dobijete. 'Ima puno padova, dobro je imati nekoliko dodatnih uspona', rekao je.

KAKO? Prema studiji iz 1994. o uslovljavanju ponašanja prilikom učenja (učenje, pamćenje, vjerovanje: poboljšanje ljudskih performansi), samopouzdanje nije nužno motivacijska perspektiva već prosudba o sposobnostima za postignuće.

Avi, kao i mnogi drugi profesionalci, je nevjerovatan u onome što radi jer je u stanju da nastavi dalje nakon poraza. Za mnoge sportiste najbolji način da potpale vatru samopouzdanja nakon poraza je rad na fizičkim i tehničkim poboljšanjima.

Dakle, ako ste malo spori, poradite na izgradnji te snage, ako nestanete na kraju vožnje, pokušajte da povećate svoju izdržljivost. Učenjem iz svojih neuspjeha možete identificirati područja poboljšanja i na taj način stvoriti mentalni pogled koji znači da ćete imati veće povjerenje u vlastite sposobnosti.

2 Pomozite svojim kolegama jahačima

ŠTA? Budući da je jedan od mnogih ko-vođa svog tima, Avi je dovoljno srećan što mu tim pomaže da postigne svoje ciljeve, ali kada dođe vrijeme, on je tu ponuditi i ruku pomoći.

Kada je vozio na Tour of California 2014., Avi je izlazio iz još jedne proljetne klasične sezone kao Mr Almost, ali je vratio vjeru koju je njegov tim pouzdao u njega.

‘Ovo je sve za tim, podržali su me prilično dobro u klasicima tako da ako mogu pomoći Tejayu [Van Garderenu] bilo bi dobro.’

To je osobina koju je pokazao i kada se trka za svoju reprezentaciju, sa godinama vučenja za Philippea Gilberta i Toma Boonena. 2016. je konačno dobio svoju priliku i osigurao jednu od samo dvije zlatne medalje za Belgiju u Riju.

KAKO? Kada se vozite s prijateljima, nemojte sjediti na začelju grupe. Pomozite tako što ćete povući svoj pošteni dio milja sprijeda ili riskirati da budete označeni kao 'fred', uvreda specifična za biciklizam zbog koje ćete u budućnosti voziti sami..

Ako budete viđeni kao empatični i korisni – recimo, pomažući drugom jahaču koji je zaostao zbog uboda – također ćete otkriti da će drugi biti spremniji pomoći i vama.

3 Izgradite snagu, penjite se na brda

ŠTA? Specijalista za klasiku kao što je Van Avermaet treba da bude 'puncheur' – snažan vozač koji voli valovite puteve sa kratkim, ali strmim usponima. Bivši šef sportske nauke u belgijskoj reprezentaciji, Daniel Healy, govorio je o njihovom željenom planu treninga.

‘Jedna sesija koja je izdržala test vremena je 2 Phase Hill Repeats. Ovo je jednostavno brdo koje se vozi u dva različita intenziteta, ' kaže on.

Borba preko brda Flandrije je nešto što je stručnjaku za klasike potrebno u svojoj oružarnici, pa Van Avermaet koristi ovu vježbu da izgradi svoju moć.

‘Jahač će ući u brdo sa snagom izdržljivosti, a zatim nastaviti istim intenzitetom u prvoj polovini uspona. U srednjoj tački, jahač će se prebaciti na viši intenzitet i zadržati ga sve do vrha uspona“, objasnio je Healy. Teške stvari.

KAKO? Ako imate mjerač snage, ovo je odličan način da zabilježite svoj napredak jer možete preciznije mjeriti svoj trud, bilo da se radi o izdržljivosti ili tempu.

U suprotnom je korisna upotreba monitora otkucaja srca. 2 Phase Hill Repeat će pomaknuti vaše fizičke granice, ali i vaše mentalne granice jer motivacija da vozite jače na pola uspona može biti prilično zahtjevna.

4 Učite na svojim biciklističkim greškama

ŠTA? Godine 2014, u poslednjim kilometrima Omloop Het Nieuwsblada, Van Avermaet se našao na čelu trke sa Ianom Stanardom iz tima Sky.

Dok je Avi bio brži sprinter od njih dvojice, nije uzimao u obzir Stannardovu stratešku snagu. Vozač Team Sky blefirao je u napadu na jednoj strani prije nego što je brzo krenuo na suprotnu stranu, uhvativši Van Avermaeta nesvjestan i ostavivši ga da traži krupnog Britanca.

Do trenutka kada je Belgijanac podigao glavu, Stannard je bio čist kao bicikl. Premotajte dvije godine naprijed na istu trku i Avi se našao u trojnoj borbi sa Peterom Saganom i Lukeom Roweom. Ovaj put kada je sprintao, nije se osvrnuo, ostavljajući ostatak na tragu da zapečati pobjedu.

KAKO? Ako ste trkač u krit ili stazi ligi, šanse su da ćete dobiti više udaraca na istoj stazi ili stazi, što će vam olakšati da usavršite svoju taktiku za sljedeći put.

Ako ste više sportski jahač, principe morate primjenjivati općenito. Ako niste zadovoljni svojom vožnjom, pogledajte šta je pošlo po zlu i razmislite koje lekcije možete naučiti prije sljedeće.

Na primjer, umanjite svoj tempo u ranim fazama kako biste uštedjeli energiju za cilj. Pregledom prošlih performansi možemo bolje procijeniti naše buduće napore. Kao što Van Avermaet kaže: „Više iskustva, donošenje boljih odluka, to je ono što je napravilo najveću razliku. Snaga u poređenju sa drugim godinama je skoro ista.’

5 Koristite karbonske upravljače

ŠTA? Dok se mnogi profesionalci drže upravljača od lake legure, Avi voli da koristi karbon za rukovanje na grubljim terenima. „Jednostavno je bolje na kaldrmi u klasici“, kaže on.

Pobjeda na velikim jednodnevnim utrkama u ranoj sezoni je Belgijanin cilj za 2017., tako da je ključno osigurati da mu ruke budu što udobnije. Pristojan set upravljača je često zanemarena odluka, ali može pomoći u osiguravanju sigurnijeg rukovanja i, u kombinaciji s pristajanjem na biciklu, učinit će vožnju udobnijom sveukupno smanjujući udarce neravnih puteva na zapešća.

KAKO? Belgijski BMC tim koristi 3T Rotundo PRO upravljače koje koštaju 225 funti, ali ako je to malo izvan vašeg raspona cijena, verzija od legure je samo £65 u poređenju.

6 Igrajte fudbal

ŠTA? Do 19. godine, Van Avermaetov je omiljeni sport bio fudbal. 'Išlo mi je prilično dobro. Bio mi je najveći cilj da budem golman na vrhunskom nivou, ' kaže, ali nakon što je degradiran u rezerve svog kluba, osjetio je da je potrebna promjena scene.

'Počeo sam da se bavim biciklizmom, jer su moji otac i deda bili biciklisti, i da, dobro je ispalo', rekao nam je olimpijski šampion. Biciklizam je jedan od rijetkih sportova u kojem ne morate nužno početi od malih nogu sve dok imate jaku osnovnu kondiciju koju će vam fudbal dati.

Da stvari u biciklizmu nisu uspjele, da li bi se Avi vratio lopti? 'U mom životu sve se vrti oko sporta. Fudbal uvek pratim poprilično. Da nisam biciklista, pokušao bih da odem dalje u fudbalu i da ipak vidim da li mogu da dostignem najviši nivo, ' rekao je.

KAKO? Puno profesionalnih biciklista igra fudbal u vrijeme zastoja. Pomaže izoštriti kondiciju izdržljivosti, smanjiti tjelesnu masnoću, kao i održati dobar omjer snage i težine.

Fudbal je također vježba za cijelo tijelo, koja svom gornjem dijelu tijela daje neku prijeko potrebnu vježbu koju ne radite na biciklu. Igrajte na golu kao Avi i takođe ćete raditi dosta velikih mišićnih grupa dok skačete. Pogledajte thefa.com/get-involved za više detalja.

Preporučuje se: