Vozite kao profesionalci: Richie Porte

Sadržaj:

Vozite kao profesionalci: Richie Porte
Vozite kao profesionalci: Richie Porte

Video: Vozite kao profesionalci: Richie Porte

Video: Vozite kao profesionalci: Richie Porte
Video: Преступления на почве ненависти в Хартленде-Трагическ... 2024, Marš
Anonim

Pošto su upravo osvojili 2. fazu Tour Down Under, naši prijatelji biciklisti gledaju kako oponašati neke od karakteristika vožnje Richie Portea

Istaknuti video: Richie Porte pobjeđuje u Stage 2 Tour Down Under 18. januara.

Upravo smo osvojili drugu fazu Tour Down Under, odlučili smo da pogledamo domaćeg omiljenog i rezidentnog finog momka profesionalnog pelotona, Richieja Portea. Tasmanac je napravio ime za sebe kao nevjerovatno vrijedan 'superdomaćin', ali otkako je prošle godine prešao u BMC, bivši triatlonac je gurnut na poziciju lidera tima i ciljat će na prvo mjesto na Touru de France podijum 2017.

Faks sa činjenicama

Naziv: Richard Julian Porte

Nadimak: Riba

Starost: 31

Životi: Monako

Tip jahača: Višebojac

Profesionalni timovi: 2010 -12 Tim Saxo Bank

2012-15 Team Sky

2016- BMC Racing Team

Palmarès: Ukupni pobjednik Volta ao Algarve 2012; Ukupni pobjednik Pariz-Nica, 2013, 2015; Australijski nacionalni šampion na cestama 2015; Pobjednik etape, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

Imajte dobar stav

Šta? Vjerovatno Porteova najistaknutija karakteristika je taj njegov veliki osmijeh. Pozitivna perspektiva koju zvijezda iz Down Under posjeduje nije samo proizvod njegovog sunčanog antipodskog porijekla, već je ključni dio njegove mentalne strategije. Uprkos tome što je završio na podijumu u Parizu u Nici i peti na Tour de Franceu, prošla godina nije bila najbolja sezona za Porte sa padom na Olimpijskim igrama u Riju koji je bio značajan nizak rezultat. Ali Porte je obično okrenuo ove setove u svoju korist. „Mislim da sam imao dosta pehova na tom putu“, kaže on o 2016, „ali to vidim kao motivirajući faktor za narednu godinu.“

Kako? Održavanje snažnog pozitivnog pogleda je uobičajeno ovih dana za mnoge elitne sportiste, ne samo bicikliste – i to s dobrim razlogom. U studiji koju je objavilo Udruženje za primijenjenu sportsku psihologiju, istraživanje je pokazalo da su ozlijeđeni sportisti koji su koristili pozitivne slike brže ozdravili. Ovi 'brzi iscjelitelji' preuzeli su ličnu odgovornost za iscjeljenje, imali su pozitivan stav, koristili su kreativnu vizualizaciju, imali su visoku odlučnost i manje su se bojali ponovnih ozljeda.

Ugledajte poglede

Šta? Budući da je profesionalni trkač, Porte provodi dosta svog vremena vozeći bicikl sa ozbiljnim ciljevima na umu, ali s vremena na vrijeme može se opustiti i uživati

vožnja zbog svojih kvalitetnijih kvaliteta. 'Kada se trkate ravnodušno, posebno na Touru, ne možete se zagledati u okolinu, iako su to često neki od najživopisnijih evropskih regija', rekao nam je. Međutim, drugog odmora ovogodišnjeg Toura Porte je učinio upravo to. 'Bila je to jedna od rijetkih prilika u kojoj možete uživati, a pritom se voziti našim biciklima. Za mog kolegu iz tima Amaëla [Moinarda] i mene to je takođe bila lijepa prilika da nadoknadimo malo tihog i opuštenog ćaskanja daleko od zvona i zvižduka Tour de Francea, ' rekao je nakon toga.

Kako? Mnogi od nas zaboravljaju jednostavnu radost vožnje bicikla zahvaljujući mjeračima snage, monitorima otkucaja srca i KOM-ovima, pa je povremeno lijepo jednostavno voziti bicikl iz zadovoljstva. Ne samo da vam pomaže da spriječite da izgubite interes za svoj plan treninga, već znači da ćete uključiti vožnje za oporavak kao dio njega. Ovi spori izleti u sedlu sa zaustavljanjem i mirisom cvijeća važan su način za vaše tijelo i mozak da prebrode teške treninge, mijenjaju mliječnu kiselinu i podsjećaju vas zašto biciklizam uopće predstavlja kamenje.

Nabavite Aero

Šta? Kao i mnogi drugi profesionalni jahači, Porte odlučuje voziti nevjerovatno sićušan okvir i prilagođava ga svojoj veličini koristeći duže stablo i šine za sedlo. Uprkos povećanju veličine okvira u odnosu na svoju minijaturnu Pinarello Dogmu od 46,5 cm u Team Sky-u, Tasmanian Devil sada vozi slično sitan BMC Teammachine SLR01 od 48 cm. Ovo mu omogućava da uđe u super uvučenu poziciju dok je na biciklu kako bi se osiguralo da izgubi što je moguće manje energije boreći se protiv otpora vjetra.

Kako? Ne predlažemo da kupite zaista mali bicikl. Profesionalni vozači imaju čitave timove koji rade na tome kako ih smjestiti na najmanji mogući bicikl bez stvaranja nelagode ili trošenja energije. Međutim, postoje lekcije koje treba naučiti. Najveći krivac što vas usporava na biciklu je vaše tijelo. Smanjenje ukupne površine vozača smanjuje otpor i čini da idete brže. Prilagođavanje bicikla je najbolji način da to učinite. Ne samo da će vam pomoći da zauzmete siguran i aerodinamičan položaj, već će vam omogućiti da se osjećate udobno. 'Prilagođavanje bicikla daju vam što veću strukturnu stabilnost na biciklu i omogućavaju da se sve prati u ravnim linijama', kaže Spencer Wilson iz Personal Bikefita u Londonu. Da saznate više, posjetite personalbikefit.com.

Izgradite ukupnu kondiciju svog tijela

Šta? Velika komponenta Porteovog treninga je biciklizam, ali budući da je i bivši triatlonac i Australac, naći ćete ga i u vodi. 'Ako si sposoban u bazenu koji će se prevesti na bicikl', rekao je, sa svojom ljubavlju da napravi prskanje zbog čega je dobio nadimak 'Riba'. Trening u komplementarnom sportu kao što je plivanje može pomoći u razvoju vašeg jezgra (od vitalnog značaja za bolju kontrolu bicikla) i povećati izdržljivost vašeg tijela. Kada je Porteovo zdravlje počelo da se pogoršava zbog bolesti, okrenuo se bazenu da povrati kondiciju. „Ljekari su mi rekli da provodim dosta vremena u vodi kako bih se oporavio“, rekao je. ‘Radi svaki mišić od glave do pete.’

Kako? Dok vozite bicikl, možda ćete otkriti da su vaša kondicija i performanse dostigle plato. To može biti motivacija ili jednostavno dostizanje vaših fizičkih granica. Kao i Porte, mnogi sportisti će nastojati da poboljšaju svoj učinak kroz druge kanale – za njega to leži u bazenu. Drugi vozači poput legendarnog Fabiana Cancellare koriste jogu za veću fleksibilnost i koncentraciju. Bavljenje komplementarnim sportom koji radi na dijelovima vašeg tijela koje vaš bicikl ne može poboljšati i performanse i vašu želju za vožnjom.

Eat Vegemite

Šta? Kao i većina Australaca, Porte je veliki obožavatelj Vegemite na tostu, nedavno je na Twitteru objavio da je to 'najbolji način za početak dana!' sugerišu da je verovatno bio plaćen da to kaže, hajde da pogledamo dokaze. Prvo, Porte je Australac i ti momci su odgojeni na tim stvarima, na isti način na koji smo mi s Marmite. I Vegemite i Marmite su punjeni vitaminima B (tiamin i riboflavin) koji pomažu u obezbjeđivanju energije za pokretanje vašeg mozga ujutro. Kombinujte to sa folnom kiselinom, koja se bori protiv umora, a može se naći i u jednoj i u drugoj, i na pola ste puta do jutra.

Kako? Jedite više Marmite! Šta? Ne podnosite stvari? Ludilo! Dobro, onda se barem pobrinite da na tanjiru za doručak unosite dovoljno vitamina B i folne kiseline. Jaja, hleb od celog zrna, pečeni pasulj, kao i neke obogaćene žitarice za doručak će vas pokrenuti. Da citiram šefa kuhinje tima Sky, Henrika Orrea, „Doručak je važan. Morate biti sigurni da ste dobro napunjeni za vožnju, to je pola posla.’

Budite drug

Šta? Porte je poznat po svojoj žestokoj lojalnosti. U Team Sky-u je neumorno radio za svoje vođe tima i 2013. godine je bio vjerovatno najuticajniji

vozač na Tour de France-u dok je štitio Chrisa Froomea sve do cilja u Parizu. Njegov veseo stav i spremnost da pomogne znače da drugi vozači često žele da uzvrate uslugu - na Giro d’Italia 2015, Porte je pretrpio stan u ključnoj fazi trke. Pošto u blizini nije bilo servisnog automobila, Simon Clarke iz rivalskog tima Orica-GreenEdge mu je ponudio svoj volan. Nažalost, ovo je protiv pravila, ali pokazuje koliko je Porte omiljen.

Kako? Ako budete pravili svoj dio na prednjoj strani čopora ili čekate s nekim dok popravlja ubod, to će vas staviti u dobro mjesto ako ikada ispadnete iz lančane bande. Ne samo da će ljudi biti skloniji da vam pomognu, već će vam pomoći da izgradite dobar odnos sa svojim kolegama na putu. Na kraju krajeva, jedan dobar zaokret zaslužuje drugi, kako je sveti Luka jednom istakao.

Preporučuje se: