Bacimo pogled na najslavnijeg britanskog biciklistu i vidimo šta možemo naučiti od Le Genta
Hvaljen kao jedan od najvećih biciklista ikada, Sir Bradley Wiggins je inspirisao generaciju da sedne na bicikl. Čovek od milja poznat kao Wiggo je britanski olimpijac sa najviše odlikovanja za trkačke i drumske događaje. Bio je prvi Britanac koji je osvojio Le Tour 2012. godine, godine u kojoj je osvojio i zlato na Olimpijskim igrama u Londonu, BBC-jevu sportsku ličnost godine i titulu viteza za svoje zasluge u sportu. Od tada je oborio legendarni rekord Hour, formirao svoj tim, osvojio još jedno Svjetsko prvenstvo na stazi i osvojio još jedno zlato u Riju. Poznat po svojoj svestranosti, ima mnogo toga da se nauči od narodnih miljenika, osim kako uzgajati vrhunski par ovčijih kotleta!
Savršite svoju tehniku
Šta? Ako postoji jedna stvar po kojoj je Wiggo postao poznat, to je da se drži finijih tačaka. 'Uvijek razmišljam o udarcima pedale i pozicioniranju na biciklu', rekao nam je. Procjena vaših vožnji i kritičnost može vam omogućiti puteve ka poboljšanju, kao što je Wiggo objasnio. 'Uvijek pokušavam ponoviti najbolju moguću poziciju kada sam u vožnji.
Kako? Radeći na pedaliranju, možete proizvesti jaču rotaciju pri višim kadencama što vas na kraju čini bržim. Da biste ga poboljšali, izbjegavajte više brzine i koncentrišite se na glatko i brzo pedaliranje u nižoj brzini. Možda ćete u početku misliti da idete sporije, ali dugoročno ćete voziti brže i dalje. Idite lagano i na brda, jer je za usavršavanje potrebno vrijeme
Popijte pivo
Šta? Nakon svoje pobjedničke kampanje na Tour de Franceu 2012. godine, Wiggo je skupljao i pio 365 vrsta belgijskog piva, navodno je postalo nekako 12 pinta dnevno momak.'Jednostavno mi je bilo dosadno i nisam znao šta da radim', rekao je u intervjuu 2012. Kao što je slučaj sa mnogim sportistima, nakon njihovih najvećih dostignuća dolazi antiklimaktično zatišje.
Kako? Wiggo je pio možda malo OTT, ali pivo u umjerenim količinama je OK. Australijski istraživački rad objavljen u International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism otkrio je da bi "prilagođeni ales" - sa sadržajem alkohola smanjenim na 2,3% i dodanim elektrolitima - mogao djelovati kao sportski napitak.
Planirajte unaprijed
Šta? Tokom svoje karijere, dječak iz Belgije je oduvijek volio trke na stazi i cestovne utrke, ali, kako mnogi biciklisti saznaju, izuzetno je teško biti dobar na oba istovremeno. „Kao dečak sam odlučio da želim da budem olimpijski šampion i, nešto više od decenije kasnije [nakon Igara u Atini 2004.], to sam i postigao. Imao sam četiri olimpijske medalje', rekao je. Ova životna ambicija je postignuta kroz godine planiranja, a čak i nakon svoje početne pobjede 2004. godine, Wiggo je prilagodio svoje planove u skladu s tim kako bi se fokusirao na druge ciljeve koje je imao u planu, uključujući Svjetsko prvenstvo na stazi i borbu na Tour de Franceu.
Kako? Za mnoge od nas, teško je planirati naše praznike, a kamoli naš biciklistički kalendar, ali ako vam predstoji veliki događaj, bit ćete zahvalan dolazi dan trke. Najbolje je raditi unazad od događaja, ostavljajući sedmicu da se smanji prije velikog dana. Prije te posljednje sedmice, poželjet ćete imati program treninga koji će izgraditi vašu kondiciju u spremnosti za događaj. British Cycling ima vodiče od 25-tjednog plana za početnike sve do modularnih naprednih programa obuke, koje možete besplatno preuzeti na britishcycling.org.uk.
Mladi ste koliko se osjećate
Šta? Sa svojih 36 godina, Wiggins nije baš star, ali u atletskom smislu nije ni mlad. Međutim, Britanac je ove godine pokazao da godine ne znače ništa. 'U meni je još ostalo malo života, a imam još četiri ili pet mjeseci da se malo popravim', rekao je poslije.
Kako? Studija iz 2015. na King's College London, koja je ispitivala grupu iskusnih biciklista starosti od 55 do 79 godina, pokazala je da su pokazali znatno manje znakova starenja u poređenju sa onima koji nisu biciklisti. Ovo je možda veliki skok u odnosu na 36 godina, ali biciklizam je jedan od rijetkih sportova kojim se ljudi mogu baviti u svojim 80-ima.
Nabavite najbrži lanac na svijetu
Šta? Dok se pripremao za svoju rekordnu ponudu za Sat, Wiggo i Muc-Off su udružili snage kako bi stvorili najbrži lanac na svijetu. Za razvoj standardnog Shimano Dura-Ace lanca, za koji se kaže da je koštao 6.000 funti, prošao je rigorozan program razvoja brzine koji je od 30 odabranih posljednjih šest kroz sistem „procijenjene brzine“. Alex Trimnell, generalni direktor u Muc-Off-u, rekao nam je: „Ono što smo u suštini smislili je najbrži lanac ikada stvoren.“
Kako? Nakon rekordnog uspjeha Wiggo's Hour, Muc-Off je znao da je napravio nešto posebno i od tada je otvorio 'Nano Chain' za masovnu potrošnju. Po cijeni od 135 funti, to je jedan od najskupljih lanaca na tržištu, ali ako želite da dobijete sve od svog bicikla, to će vam dati uštedu energije do 6 vati.
